Hodnotenie:
Celkovo možno knihu oceniť pre jej praktickosť a účinnosť pri sledovaní telesnej kondície, najmä pre začiatočníkov. Niektorí používatelia však považujú cenu za príliš vysokú.
Výhody:⬤ Užitočná na sledovanie tréningov a jedla
⬤ podporuje správne návyky
⬤ príťažlivý dizajn
⬤ prospešná pre začiatočníkov
⬤ používatelia ju odporúčajú priateľom.
Vysoká cena, ktorú niektorí používatelia nepovažujú za opodstatnenú.
(na základe 4 čitateľských recenzií)
Weight Lifting Log Book: Workout Journal for Beginners & Beyond, Fitness Logbook for Men and Women, Personal Exercise Notebook for Strength Tra
Chcete rýchlejšie dosiahnuť svoje fitness ciele, ale nestíhate cvičiť?
Silový tréning je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie aj pre zmenu vzhľadu a pocitu vášho tela.
Chcete optimalizovať čas, ktorý strávite v posilňovni?
Na chvíľu zabudnite na najnovšie a najlepšie doplnky výživy a cvičebné náradie alebo na najnovší fitnes výstrelok, ktorý sa objavil v nočných reklamách.
Aj taká jednoduchá vec, ako je vedenie tréningového denníka, vám môže pomôcť udržať si koncentráciu a motiváciu pri dosahovaní vašich fitness cieľov.
Tréningové denníky sú pre začiatočníkov nevyhnutné, pretože všetko je pre nich nové: názvy cvikov, použité záťaže atď.
Neskôr, po tom, čo vaše začiatočnícke úspechy prídu a zmiznú, sa pokrok často zastaví.
Ako teda začať opäť naberať svaly a silu?
Odpoveď: vedením tréningového denníka.
Tréningový denník vám pomôže sledovať tréning, aby bol každý tréning efektívny.
Výskum Americkej psychologickej asociácie ukazuje, že ľudia, ktorí sledujú svoje pokroky, majú oveľa väčšiu šancu dosiahnuť svoje ciele.
Ak ste o tom ešte neuvažovali, tu sú dôvody, prečo by ste si mali viesť tréningový denník:
⬤ Pri príchode do posilňovne (alebo kamkoľvek inam, kde trénujete) sa držte svojej stopy - jednoducho si otvorte denník, pozrite sa, čo ste urobili naposledy, a pokúste sa to prekonať.
⬤ Motivácia - aký je lepší spôsob, ako si udržať motiváciu, ako pozrieť sa späť do tréningového denníka a vidieť pokrok, ktorý ste dosiahli?
⬤ Nemusíte si pamätať, aké čísla ste dosiahli pri predchádzajúcom tréningu - Určite poslúži lepšie ako vaša pamäť, v ktorej môžete ľahko zabudnúť detaily.
⬤ Pomôže vám naplánovať si ďalšie tréningy tak, aby ste ďalej dôsledne zlepšovali svoje pokroky, na rozdiel od náhodného nahádzania tréningov.
⬤ Zodpovednosť - zabráni tým dňom, keď trochu podvádzame a použijeme ľahšie váhy alebo urobíme menej sérií, ako sme si naplánovali.
⬤ Zvyšuje vašu sebadôveru a odhodlanie pokračovať a udržať si sústredenie na svoje fitness ciele.
⬤ Dôslednosť - kľúčom k úspechu vo fitness je mať neustále dobré tréningy.
⬤ Udržuje vás v odhodlaní dodržiavať svoj plán.
⬤ Prevencia zranení - ak sa u vás objavia nepríjemné príznaky zranenia, môžete pomocou tréningových záznamov zistiť, čo ich spôsobilo. Znalosť týchto informácií môže skutočne pomôcť predchádzať budúcim zraneniam, aby ste vedeli, čo nerobiť.
Ak hľadáte ľahký, jednoduchý a efektívny nástroj na sledovanie tréningového denníka - vytvorili sme ho pre vás! Pomôže vám vizuálne vidieť vaše pokroky v priebehu času a sledovať všetky informácie o vašich tréningoch na jednom mieste.
Každá stránka s tréningom obsahuje dostatok priestoru na zaznamenávanie:
⬤ Dátum/čas a deň v týždni.
⬤ Váha.
⬤ Na ktorú svalovú skupinu sa v daný deň zameriavate.
⬤ Políčka na kontrolu, či ste sa natiahli a zahriali.
⬤ Názov silového cvičenia, opakovania, hmotnosť pre každú sériu.
⬤ Typ kardio cvičenia, čas, rýchlosť, vzdialenosť, srdcová frekvencia a spálené kalórie.
⬤ Sekcia s poznámkami, do ktorej môžete napísať ďalšie poznámky.
K 120 tréningovým stranám navyše dostanete 1 bonusovú stranu na začiatku denníka na sledovanie všetkých vašich telesných mier a ich zmien na jednom mieste.
Výhody sledovania sú obrovské!
Ľudia, ktorí sledujú, zostávajú na správnej ceste. Uistite sa, že ste jedným z nich.
Ak ste pripravení posunúť svoj tréning na vyššiu úroveň, prejdite nahor a kliknite na tlačidlo "pridať do košíka" TERAZ!
