Cvičenia pre zdravé kĺby: Kompletný sprievodca na zvýšenie sily a pružnosti kolien, ramien, bokov a členkov

Recenzie čitateľov

Kniha je kritizovaná za nedostatok komplexných informácií o cvičeniach a problémoch s členkom. Hoci ponúka určitý užitočný obsah pre starších ľudí a pre niektorých používateľov bola prínosom, iní ju považujú za povrchnú a zavádzajúcu, pokiaľ ide o úplnosť jej pokrytia.

Niektorí používatelia považujú rady a cvičenia za užitočné, najmä pre osoby vo veku 55 rokov a viac. Cvičenia sa dajú zaradiť do každodennej rutiny.

Kniha neposkytuje dostatočné informácie o sile a ohybnosti členkov, členkom je venovaný len minimálny obsah. Je označovaná za povrchnú a zavádzajúcu, pokiaľ ide o jej názov.

(na základe 3 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Exercises for Healthy Joints: The Complete Guide to Increasing Strength and Flexibility of Knees, Shoulders, Hips, and Ankles

Obsah knihy:

Nedovoľte, aby bolesť kĺbov ovládla váš život

Keďže čoraz viac ľudí žije dlhšie, bolesti kĺbov sú čoraz častejšie. Cvičenie však môže zohrávať neoddeliteľnú úlohu pri podpore zdravia kĺbov tým, že posilňuje chrupavky a väzy. Aj cvičenie s nízkou záťažou môže pomôcť predchádzať bolestiam kĺbov. Cvičenie je prirodzený spôsob, ako udržať bolesť kĺbov a artritídu pod kontrolou v každom veku, a štúdie naznačujú, že zavedenie cvičenia v neskoršom veku môže výrazne znížiť pravdepodobnosť vzniku bolesti kĺbov.

Cvičenia pre zdravé kĺby vám ukážu, ako sa prostredníctvom fyzickej aktivity vyhnúť bolesti kĺbov. Dozviete sa aj o príčinách rôznych typov bolesti kĺbov a ak cvičenie nestačí, ktoré operácie môžu byť potrebné pri rôznych problémoch súvisiacich s kĺbmi. Úbytok svalovej hmoty, kostí a pružnosti nemusí byť súčasťou procesu starnutia a Cvičenia pre zdravé kĺby vám ukáže, ako zostať dlhšie aktívni a zdraví.

Cvičenia pre zdravé kĺby obsahuje aj:

* Prehľadné obrázky bezpečných a účinných cvikov.

* Podrobné pokyny, ako vykonávať jednotlivé cviky.

* Nový výskum týkajúci sa dlhodobého zdravia kĺbov a prínosu cvičenia.

* Prehľad anatómie kĺbov a typov bolesti kĺbov.

* Tréningový denník na sledovanie pokroku.

Cvičenia pre zdravé kĺby obsahuje ľahko sledovateľné sekvencie určené na domáce použitie alebo do posilňovne s minimálnym vybavením. Je to základná referenčná príručka o zdraví.