Recenzie čitateľov
Zhrnutie:V recenziách knihy ChiWalking sa zdôrazňuje jej užitočnosť ako príručky na zlepšenie techniky chôdze, zlepšenie držania tela a zníženie bolesti pri chôdzi. Čitatelia oceňujú podrobné vysvetlenia a praktické rady uvedené v knihe, zatiaľ čo niektorí zistili, že ďalšie zdroje, ako napríklad DVD alebo semináre, sú pridanou hodnotou. Niektorí používatelia však majú pocit, že knihe chýba úplnosť, čo si vyžaduje ďalšie nákupy, a niektorí zaznamenali nepriaznivé účinky napriek tomu, že sa riadili technikami.
Výhody:⬤ Vynikajúci návod na techniky chôdze, ktoré zlepšujú držanie tela a znižujú bolesť.
⬤ Podrobné vysvetlenie princípov a postupov ChiWalkingu.
⬤ Podporuje uvedomelý prístup k chôdzi.
⬤ Ponúka prispôsobené plány chôdze a varianty pre rôzne aktivity.
⬤ Pozitívny vplyv na zníženie bolesti a celkový zážitok z chôdze.
Nevýhody:⬤ Niektoré recenzie upozornili na problémy s trvanlivosťou knihy kvôli pokrčeným obálkam.
⬤ Niekoľko používateľov malo pocit, že kniha nevysvetľuje techniky v plnom rozsahu, čo si vyžaduje zakúpenie ďalších zdrojov.
⬤ Negatívne skúsenosti uvádzali niektorí používatelia, u ktorých sa počas používania metód ChiWalking objavili bolesti.
⬤ Malé percento čitateľov považovalo písanie za rozvláčne a opakujúce sa.
(na základe 136 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Chiwalking: Fitness Walking for Lifelong Health and Energy
Obsah knihy:
Od autorov bestselleru ChiRunning prichádza revolučný program, ktorý spája zdravotné výhody chôdze so základnými princípmi T'ai Chi, aby poskytol maximálnu fyzickú, mentálnu a duchovnú kondíciu.
Vďaka zdravotným výhodám chôdze s nízkym dopadom sa stala jednou z najobľúbenejších foriem každodenného cvičenia. Napriek tomu len málo ľudí zažíva všetky výhody, ktoré chôdza môže ponúknuť.
V knihe ChiWalking Danny a Katherine Dreyerovci, známi tréneri chôdze a behu, učia techniku chôdze, ktorú vytvorili a ktorá premieňa chôdzu zo všedného spôsobu pohybu na intenzívne obohacujúce cvičenie, ktoré zlepšuje duševnú, emocionálnu a fyzickú pohodu. Podobne ako pilates, joga a t'ai-či, ChiWalking kladie dôraz na zarovnanie tela a uvedomelosť, pričom posilňuje základné svaly tela.
Päť uvedomelých krokov programu ChiWalking dostane každého bez ohľadu na vek alebo športové schopnosti do skvelej formy od hlavy až po päty, zvnútra aj zvonku.
1. Zosúladiť sa. Rozvíjajte skvelé držanie tela a lepšiu rovnováhu.
2. Zapojte svoje jadro. Nechajte zmiznúť bolesti chrbta a kolien.
3. Vytvorte rovnováhu. Choďte rýchlejšie, ďalej a s menšou námahou.
4. Rozhodnite sa. Vyberte si z ponuky dvanástich skvelých prechádzok, ako je Kardio prechádzka, Energizujúca prechádzka alebo Meditácia pri chôdzi, aby ste udržali svoj cvičebný program svieži.
5. Pohybujte sa vpred. Urobte si z chôdze na akúkoľvek vzdialenosť uvedomelý a príjemný zážitok, či už ste začiatočník alebo skúsený chodec.
