Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Knihu Chi Marathon od Dannyho Dreyera si mnohí bežci pochvaľujú pre jej informatívny a hlboký prístup k bežeckým technikám, ktoré podporujú efektivitu a prevenciu zranení. Je známa pre dôkladné preskúmanie rôznych fáz tréningu a pre ponuku praktických rád, ktoré môžu využiť bežci všetkých úrovní. Niektorí recenzenti však považujú knihu za zdĺhavú, príliš komerčnú a miestami ťažko sledovateľnú, pričom naznačujú, že mohla byť stručnejšia. V súvislosti s prevenciou zranení a účinnosťou techník boli uvádzané zmiešané skúsenosti.
Výhody:⬤ Komplexné pokrytie bežeckých techník a tréningových fáz.
⬤ Účinné pri prevencii zranení a zlepšovaní bežeckej efektivity.
⬤ Použiteľná pre všetky bežecké úrovne, od začiatočníkov až po skúsených bežcov.
⬤ Inšpirujúce a motivačné, podporujúce radosť z behu.
⬤ Pozitívne výsledky v oblasti zlepšenia výkonnosti.
Nevýhody:⬤ Zdĺhavé a občas nudné; mohlo by byť stručnejšie.
⬤ Pre niektorých môže byť ťažké sledovať alebo úplne pochopiť techniky.
⬤ Vnímané ako príliš komerčné s množstvom marketingu.
⬤ Výsledky používateľov sú zmiešané, niektorí majú zranenia napriek tomu, že sa riadia týmito metódami.
⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že obsahuje príliš veľa filozofie a reklamy, čo oslabuje technické informácie.
(na základe 84 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Chi Marathon: The Breakthrough Natural Running Program for a Pain-Free Half Marathon and Marathon
Obsah knihy:
Od autorov bestselleru Chi Running, ktorý mení tréningovú príručku pre beh na dlhé vzdialenosti bez zranení.
V knihe Chi Marathon Danny Dreyer, tvorca revolučného programu ChiRunning, uznávaný bežecký tréner a skúsený bežec na dlhé trate, pristupuje k behu na dlhé trate celým telom - podobne ako v T'ai Chi - a za hlavný cieľ tréningu považuje ľahkosť a efektivitu pohybu. Chi Marathon je prvou knihou, ktorá sa nezameriava na budovanie vytrvalosti (aj keď aj tá je tu zahrnutá), ale na to, ako zabehnúť všetky tie kilometre bez poškodenia tela.
Ohromujúcich 80 až 90 percent maratóncov sa počas tréningu stretáva so zraneniami. Táto kniha vyvracia mýtus, že maratónci musia prekonávať bolesť, a predstavuje plán založený na technike, ako bezbolestne a bez zranení zabehnúť výkonné polmaratóny a celé maratóny. Chi Marathon tiež ukazuje, ako zlepšiť svoj výkon vypracovaním vlastného tréningového plánu prispôsobeného konkrétnym pretekom, a pomôže vám prekonať cieľovú čiaru s pocitom sily bez ohľadu na váš vek, typ postavy alebo bežecké schopnosti.
-Zabehnite maratón alebo polmaratón bez bolesti a zranení -Zmeňte svoje preteky pomocou tréningovej triády: forma, kondícia a majstrovstvo -Využite svoje čchi, zdroj energie, ktorý je silnejší a trvácnejší ako svaly -Naučte svoju myseľ a telo spolupracovať ako tím a zvládnite svoje podujatie Toto je kniha, na ktorú bežci na dlhé trate čakali. S Chi Marathonom si môžete beh užiť a cítiť sa sebaisto bez ohľadu na vzdialenosť.
