Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha získala prevažne pozitívne recenzie za praktické poznatky o zvládaní stresu, úzkosti a depresie. Čitatelia ju považovali za zrozumiteľnú a užitočnú a často jej dávali prednosť pred tradičnou terapiou. Zatiaľ čo niektorí ju považovali za informatívnu, iní mali pocit, že jej chýbajú nové informácie alebo hĺbka pri riešení mechanizmov zvládania.
Výhody:⬤ Pomáha čitateľom porozumieť ich duševnému zdraviu
⬤ nabáda k samostatnému zvládaniu stresu, úzkosti a depresie
⬤ relatívny obsah
⬤ vhodná pre tých, ktorí nevyhľadávajú terapiu, aj pre tých, ktorí terapiu absolvujú
⬤ obsahuje praktické stratégie zvládania, ako je meditácia a CBT
⬤ mnohí čitatelia pocítili pocit nádeje a posilnenia.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia zistili, že neposkytuje nové informácie
⬤ niekoľkí mali pocit, že jej chýba hĺbka stratégií zvládania
⬤ niektorí navrhli, že popri čítaní je potrebná individuálna terapia.
(na základe 12 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
How to Deal With Stress, Depression, and Anxiety: A Vital Guide on How to Deal with Nerves and Coping with Stress, Pain, OCD and Trauma
Obsah knihy:
Už vás nebaví strácať čas a energiu neustálymi obavami? Vidíte iracionálnosť neustálych obáv, ale nedokážete s tým prestať? Ste pripravení naučiť sa, ako sa vyrovnať s úzkosťou a depresiou bez užívania liekov?
S duševnými chorobami sa na celom svete stretáva takmer 800 miliónov ľudí. Medzi najvýznamnejšie nepriaznivé duševné stavy patria stres, úzkosť a depresia. Tie môžu viesť k opakujúcim sa obdobiam smútku, obáv, úzkosti, strate energie, strate záujmov, slabej koncentrácii a pocitom bezcennosti. Tieto problémy môžu ovplyvniť vaše psychické a fyzické zdravie, a keď ich necháte bez liečby, môžu mať dlhodobé následky na váš život a vzťahy. Čím viac ignorujete svoje duševné rozpory, tým ťažšie je byť odolný voči ťažkostiam, a ak necháte emócie vymknúť sa spod kontroly, môžu viesť k zvýšenému výskytu duševných ochorení.
Hoci je stres neoddeliteľnou súčasťou nášho života, môžeme ho ľahko zvládnuť pomocou jednoduchých stratégií a techník. Všetko, čo potrebujeme, je ochota naučiť sa tieto techniky a schopnosť konať. Účinné zvládanie stresu je rozhodujúce pre vaše fyzické, psychické a emocionálne zdravie. Je životne dôležité pre vašu celkovú pohodu. Táto kniha vám ukáže, ako začať zvládať svoje problémy a okamžite získať úľavu.
Ako sa vyrovnať so stresom, depresiou a úzkosťou poskytuje ucelený rámec a dobre spracovaný súbor nástrojov na pochopenie príčin stresu, depresie, úzkosti a spôsobov ich prekonávania.
Táto kniha je určená pre tých, ktorí chcú:
⬤ Znížiť stres a úzkosť.
⬤ Zmierniť príznaky depresie.
⬤ Lepšie fyzické a duševné zdravie.
⬤ Viac radosti a menej starostí.
⬤ Zlepšiť sebavedomie a sebaúctu.
⬤ Väčšia duševná jasnosť.
⬤ Naučiť sa relaxovať.
⬤ Viac inšpirácie a motivácie.
Táto kniha je ideálna pre každého, kto chce prestať byť obeťou svojich negatívnych myšlienkových vzorcov. Je určená ľuďom, ktorí chcú žiť svoj život mimo tieňa duševnej choroby alebo ktorí majú pocit, že sa nikdy neprestanú stresovať. Naučíte sa, ako sa upokojiť, keď sa objavia nečakané výzvy, a naučíte sa začínať každý deň s konštruktívnym postojom namiesto deštruktívneho. Keď budete na sebe pracovať, budete mať viac sebadôvery a vnútorného pokoja a tieto vlastnosti povedú k úspechu.
Táto kniha vás naučí:
⬤ Čo je to stres, úzkosť a depresia a aký majú na vás vplyv.
⬤ Spôsoby zvládania stresu.
⬤ Ako liečiť úzkosť a depresiu.
⬤ Techniky na riešenie negatívnych myšlienkových vzorcov.
⬤ Čo je kognitívno-behaviorálna terapia a ako vám môže pomôcť.
Bez ohľadu na to, aká závažná je vaša depresia, stres alebo úzkosť, zaslúžite si uzdravenie, aby ste mohli žiť šťastnejší, zdravší a dlhší život, pretože vaše duševné zdravie neovplyvňuje len to, ako sa cítite. Ovplyvňuje vaše fyzické zdravie a vašu schopnosť nadväzovať a udržiavať vzťahy.
Depresia, úzkosť alebo stres vám nemusia naďalej brániť žiť naplno. Je čas zbúrať svoj súčasný spôsob myslenia a obnoviť myšlienkové vzorce, ktoré konštruktívne prispievajú k vášmu životu.
