Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Mnohí používatelia hlásili výrazné zlepšenie zdravotného stavu a úspechy pri chudnutí podľa diéty DASH uvedenej v knihe. Recenzenti ocenili dôraz, ktorý diéta kladie na skutočné, doma pripravené jedlo a kontrolu porcií. Niektorým však v knihe chýbala rozmanitosť, konkrétne recepty a praktické pokyny pre zaneprázdnený životný štýl, čo viedlo k občasnej frustrácii.
Výhody:⬤ Účinná na zníženie hmotnosti a zlepšenie zdravia (zníženie krvného tlaku a cholesterolu).
⬤ Zameranie na skutočné, doma pripravené jedlá bez potreby počítania kalórií.
⬤ Poskytuje štruktúrovaný 28-dňový plán stravovania.
⬤ Zdôrazňuje kontrolu porcií a zdravé stravovacie návyky.
⬤ Ponúka interaktívne prvky na sledovanie pokroku.
Nevýhody:⬤ Obmedzená rozmanitosť receptov a jedál, čo vedie k nude.
⬤ Niektoré recepty sú vnímané ako príliš zjednodušené alebo nedostatočné.
⬤ Nie je ideálny pre zaneprázdnených jednotlivcov kvôli rozsiahlej príprave.
⬤ Niektorí považovali organizáciu knihy za mätúcu.
⬤ Chýbajú dobré návrhy na náhradu ingrediencií alebo odporúčania konkrétnych značiek.
(na základe 626 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Dash Diet Action Plan: Proven to Lower Blood Pressure and Cholesterol Without Medication
Obsah knihy:
Autorka bestsellerov New York Times Marla Hellerová sa delí o nový revolučný diétny plán DASH, ktorý preukázateľne podporuje chudnutie a znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi prostredníctvom 28-dňového zdravého stravovania.
Diéta Dash, ktorá sa umiestnila na prvom mieste v rebríčku, je konečne spopularizovaná a užívateľsky prívetivá. Na rozdiel od všetkých predchádzajúcich diét DASH, čo je skratka pre Dietary Approaches to Stop Hypertension (diétne prístupy na zastavenie hypertenzie), vzišla z prelomového výskumu financovaného NIH. Teraz sa Marla Hellerová, MS, RD, ktorá bola vyškolená jedným z hlavných architektov diéty DASH a sama je poprednou dietologičkou zavádzajúcou diétu DASH do praxe už viac ako desať rokov, v knihe The Dash Diet Action Plan (Akčný plán diéty Dash) delí o tajomstvo, ako urobiť diétu jednoduchou a prístupnou.
Diéta Dash, bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, nízkotučné a netučné mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, fazuľu a orechy, je založená na zásadách zdravého stravovania, ktoré znižujú krvný tlak, znižujú riziko srdcových ochorení, mŕtvice a niektorých druhov rakoviny a podporujú dosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti.
Žiadna diéta nemá taký lekársky rodokmeň ako DASH a táto kniha je jednoduchým, realizovateľným plánom, ktorý sa môže bez problémov začleniť do života a životného štýlu každého človeka. Obsahuje:
⬤ 28 dní jedálenských plánov v rôznych kalorických rozsahoch.
⬤ Jednoduché nástroje, ktoré vám pomôžu prispôsobiť si akčný plán diéty Dash pre zaručený úspech.
⬤ Recepty a nákupné zoznamy vhodné pre DASH.
⬤ Tipy na stravovanie v pohybe.
⬤ Rady pre zdravé chudnutie a cvičenie pre každý životný štýl.
Teraz môžete urobiť revolúciu vo svojom zdraví a zmeniť svoj život - bez liekov.
