Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „Zrkadlová meditácia“ od Dr. Tary Wellovej je vysoko cenená pre svoj dobre preskúmaný obsah, osobné príbehy a praktické aplikácie, ktoré pomáhajú pri sebareflexii, súcite so sebou samým a všímavosti. Čitatelia oceňujú krátke kapitoly a zaradenie cvičení, vďaka ktorým sú teoretické koncepty použiteľné v praxi. Mnohí ju považujú za transformačnú v ich prístupe k sociálnym médiám a sebaprijatiu. Napriek určitému skepticizmu v súvislosti s metódami väčšina považuje knihu za prenikavú a prospešnú pre osobný rast.
Výhody:Dobre preskúmaný, ľahko stráviteľný obsah, praktické cvičenia, transformačný vplyv na sebaprijatie, jasné a stručné písanie, vhodné pre všetky vzdelania, silné prepojenie vedy s osobnými anekdotami, krátke kapitoly na zvládnuteľné čítanie a realizovateľné odporúčania.
Nevýhody:Niektorí čitatelia pristupujú ku knihe skepticky a pre niektorých je náročné hlbšie sa zapojiť do postupov sebareflexie. Existujú zmienky o vynechávaní dlhých častí pre praktické cvičenia, čo naznačuje, že niektoré časti môžu byť pre niektorých menej pútavé.
(na základe 190 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Mirror Meditation: The Power of Neuroscience and Self-Reflection to Overcome Self-Criticism, Gain Confidence, and See Yourself with Compa
Obsah knihy:
Objavte silu zrkadlovej meditácie, ktorá vám pomôže prebudiť súcit so sebou samým, zvýšiť sebavedomie a získať sebadôveru potrebnú na dosiahnutie úspechu.
Vidieť sa jasne nie je vždy jednoduché - najmä v dobe sociálnych médií. Technológie narušili našu schopnosť autentickej sebareflexie. Výsledkom je, že sa cítime viac úzkostní a depresívni, máme kratšiu dobu pozornosti a viac sme sa odcudzili sami sebe aj sebe navzájom. Stali sme sa tiež kritickejšími voči svojmu fyzickému vzhľadu a táto sebakritika môže poškodiť naše sebavedomie a stáť nám v ceste za šťastím. Aby sme sa uzdravili, musíme sa postaviť tvárou v tvár svojmu skutočnému ja - nie obrazom seba samých, ktoré upravujeme a zverejňujeme na internete. Ak ste pripravení na sebareflexiu, ktorá nemá nič spoločné so selfie, táto kniha vám odhalí cestu.
Zrkadlová meditácia je založená na najnovších poznatkoch neurovedy a ponúka vedomé postupy na zvýšenie sebavedomia, zvládanie stresu a emócií, rozvoj súcitu so sebou samým a zvýšenie sebadôvery a osobnej prítomnosti. Pomocou troch princípov meditácie všímavosti - pozornosti k prítomnému okamihu, otvoreného vedomia a láskavého zámeru voči sebe - si uvedomíte, ako veľmi vás ovplyvňuje vaša sebakritika. Potom budete mať možnosť voľby - a praxe - zaobchádzať so sebou s väčším sebaprijatím.
Sebavedomie vám pomôže oslobodiť sa od vnútorného kritika aj od vonkajšieho sveta, ktorý v nás podnecuje strach a obavy, že nikdy nie sme dosť dobrí, nikdy nemáme dosť a nikdy nie sme dostatočne v bezpečí. Jednoduchá technika sebapoznávania v tejto jedinečnej príručke nie je založená na technológiách - len na záväzku byť prítomný sám so sebou.
