Recenzie čitateľov
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.
Pôvodný názov:
Mindfulness for Anxiety: Using Meditation & Cognitive Behavioral Therapy for Anxiety Disorders
Obsah knihy:
Úzkosť je v posledných rokoch čoraz častejšou témou. Čoraz viac ľudí sa verejne priznáva k tomu, že trpí úzkostnou poruchou. Úzkostné poruchy sú čoraz častejšie, pretože naša spoločnosť sa stále viac zrýchľuje. Ľudia začínajú každý deň automatizovať viac činností, aby znížili množstvo mozgovej energie, ktorú musia používať. Myšlienky sa viac automatizujú, aby sa ušetrila energia; preto si nikto ani nevšimne, prečo má úzkosť - jednoducho ju má. Tento typ automatizácie sa môže stať každému, kto žije rýchlym životným tempom, a často je zdrojom úzkosti. Táto kniha je navrhnutá tak, aby vám pomohla zvládnuť príznaky úzkosti zavedením väčšej pozornosti do vášho života. Tým, že sa naučíte venovať viac pozornosti veciam, ktoré sa dejú okolo vás v prítomnom okamihu, dokážete znížiť množstvo úzkostných myšlienok týkajúcich sa vecí, ktoré sa mohli stať v minulosti alebo ktoré očakávate, že sa stanú v budúcnosti. Mindfulness je súčasťou mnohých druhov terapií a aktivít a je dokázané, že je účinnou technikou zvládania úzkosti.
Tieto témy sú tu nielen preto, aby ste sa dozvedeli o stratégiách zvládania úzkosti, ale aby vám pomohli pochopiť vašu vlastnú jedinečnú úzkosť, jej zdroj, spúšťače a príznaky, aby ste mohli dobre načasovať liečbu úzkosti. Pochopenie vlastnej úzkosti je rovnako dôležité ako učenie sa techník na jej zvládanie, pretože bez jej skutočného pochopenia je ťažké plánovať prevenciu. Okrem toho vás táto kniha naučí rôzne typy stratégií všímavosti, takže môžete využívať viacero techník naraz. Tieto početné stratégie sú tu preto, aby vám pomohli riešiť viac oblastí vašej úzkosti a zistiť, ktorá technika vám najlepšie vyhovuje. Keďže každý človek je iný a úzkosti nikoho nie sú rovnaké, praktizovanie viacerých techník vám pomôže identifikovať, ktorá funguje najlepšie konkrétne na vás.
Ak ste pripravení dozvedieť sa viac o vlastnej úzkosti a začať ju zvládať, táto kniha je pre vás tou správnou voľbou. Kúpte si knihu Mindfulness for Anxiety ešte dnes a začnite lepšie rozumieť vlastným úzkostiam a využívať rôzne techniky, ktoré vám pomôžu lepšie s nimi bojovať a zvládať ich, aby ste mohli žiť svoj život naplno.
