Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Mnohí čitatelia si túto knihu pochvaľujú pre jej jasný, praktický a život meniaci pohľad na kognitívno-behaviorálnu terapiu (KBT). Považuje sa za povinné čítanie pre tých, ktorí sa zaujímajú o svojpomoc a osobný rozvoj. Niektorí čitatelia však mali pocit, že nie je taká informatívna, ako sa očakávalo, a príliš sa zameriava na jednotlivé prípady namiesto širších techník CBT.
Výhody:Jasný a ucelený formát, praktické návody, poznatky, ktoré menia život, dobré na svojpomoc, komplexný prehľad CBT, mnohí čitatelia odporúčajú.
Nevýhody:Niektorým čitateľom chýbala hĺbka o technikách CBT, príliš veľa individuálnych prípadov, ktoré nemusia rezonovať u každého, a mali pocit, že neposkytuje dostatok praktických rád na osobnú zmenu.
(na základe 12 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Change Your Life with CBT - How Cognitive Behavioural Therapy Can Transform Your Life
Obsah knihy:
Kognitívno-behaviorálna terapia už pomohla miliónom ľudí prekonať ich problémy a posunúť ich život vpred? teraz môže skutočne pomôcť aj vám.
V tomto uponáhľanom, náročnom a často stresujúcom modernom svete je ťažké nájsť si čas na to, aby ste vôbec premýšľali o svojich snoch a cieľoch, nehovoriac o tom, aby ste pracovali na ich skutočnej realizácii.
Je také ľahké uviaznuť v rutine, zvoliť si jednoduché odpovede, pociťovať nedostatok inšpirácie a motivácie a potom skončiť s pocitom úzkosti a depresie. Samotná myšlienka zmeniť niečo vo svojom živote nie je ani zďaleka vzrušujúca alebo povzbudzujúca, ale čoskoro sa zdá byť náročná, desivá a treba sa jej vyhnúť.
Váš život však naozaj môže byť lepší, ako je teraz - len sa musíte naučiť, ako tomu naozaj veriť.
Pomocnú ruku vám môže podať kognitívno-behaviorálna terapia (KBT). Pomôže vám zmeniť spôsob, akým premýšľate a cítite o sebe, o druhých a o okolitom svete. Keď sa začnete cítiť pozitívnejšie, motivovanejšie a sebavedomejšie, čoskoro si začnete uvedomovať, že svoju budúcnosť máte plne pod kontrolou.
Vedecky overené techniky CBT sú mocnou silou, ktorú možno využiť. Kniha Zmeň svoj život pomocou CBT, ktorú napísal popredný psychológ, vám tieto osvedčené nástroje sprostredkuje v prístupnej forme plnej cvičení, príkladov a praktických rád a usmernení.
Ak teda máte pocit, že sa váš život zasekol na prvom rýchlostnom stupni alebo dokonca na spiatočke, a ak si myslíte, že hlavnou prekážkou ste pravdepodobne vy sami, Zmeň svoj život s CBT vám pomôže prekonať prekážky a začať dosahovať svoje ciele doma, v práci a v celom živote.
