Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Zdravotný plán diéty DASH ponúka komplexný prístup k premene stravovacích návykov na dlhodobý zdravý životný štýl, a nie na rýchle riešenie. Kniha kladie dôraz na zdravie srdca, chudnutie a prevenciu cukrovky prostredníctvom stravy bohatej na prírodné potraviny a prospešné tuky. Mnohí čitatelia považovali recepty za chutné a jednoduché na prípravu a ocenili plány stravovania a cvičenia, vďaka ktorým je dodržiavanie diéty zvládnuteľné a príjemné.
Výhody:⬤ Podporujú ju dôveryhodné lekárske inštitúcie ako American Heart Association a NIH, čo jej dodáva dôveryhodnosť.
⬤ Ponúka realistické a udržateľné zmeny životného štýlu namiesto dočasnej diéty.
⬤ Obsahuje množstvo chutných a ľahko realizovateľných receptov.
⬤ Poskytuje 14-dňový plán stravovania, odporúčania na cvičenie a tipy na dodržiavanie diéty.
⬤ Vhodné pre začiatočníkov a prispôsobiteľné individuálnym potrebám.
⬤ Zaoberá sa psychologickými aspektmi diéty, čo uľahčuje prechod.
Nevýhody:⬤ Niektoré recepty môžu vyžadovať viac úsilia ako iné.
⬤ Obmedzené možnosti pre určité stravovacie preferencie, napríklad vegetariánstvo.
⬤ Niekoľko čitateľov považovalo formát elektronickej čítačky za náročný na prístup k receptom.
⬤ Väčšie písmo pre konkrétne tabuľky by bolo prospešné.
⬤ Chýbajú podrobné pokyny týkajúce sa stravovania mimo domu pri dodržiavaní diéty.
(na základe 198 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Dash Diet Health Plan: Low-Sodium, Low-Fat Recipes to Promote Weight Loss, Lower Blood Pressure, and Help Prevent Diabetes
Obsah knihy:
Zatiaľ čo módne diéty prichádzajú a odchádzajú, diéta DASH tu zostáva. Diéta DASH je založená na výskume Národného inštitútu zdravia a schválená špičkovými lekárskymi inštitúciami, ako sú Mayo Clinic a American Heart Association, a je vedecky overenou metódou na zníženie hmotnosti a zlepšenie zdravia.
Vďaka jednoduchému prístupu k zníženiu obsahu sodíka a zlepšeniu celkového kardiovaskulárneho zdravia účastníci diéty DASH zaznamenali výhody, ktoré zahŕňajú zníženie krvného tlaku, zníženie hladiny cholesterolu a zníženie rizika cukrovky. V knihe Zdravotný plán diéty DASH autor bestsellerov o zdraví a výžive John Chatham zhromažďuje poznatky lekárskej a vedeckej komunity do komplexnej knihy, ktorá uľahčuje zavedenie diéty DASH do praxe.
Vychutnajte si nasledujúce výhody tejto komplexnej príručky: * 99 receptov schválených v rámci DASH, od výdatných obedov až po slané dezerty a všetky občerstvenia medzi nimi * 147 potravín schválených v rámci DASH, od mäsa a morských plodov až po sladkosti * Sprievodca DASH diétou obsahuje tipy na orientáciu v obchode s potravinami a pomôže vám začať sa zdravo stravovať * 28-dňový tréningový plán DASH to Fitness poskytuje cvičebné postupy krok za krokom, ktoré urýchlia vaše chudnutie a naštartujú váš zdravotný režim * 14-dňový plánovač jedálneho lístka, ktorý vám pomôže začať Chudnúť, zlepšiť zdravie a znížiť riziko srdcových ochorení so Zdravotným plánom DASH diéty Johna Chathama. Je čas na DASH, aby ste boli zdravší.
