Recenzie čitateľov
Zhrnutie:The Belly Fat Diet od Johna Chathama je prehľadná a prístupná príručka, ktorej cieľom je pomôcť čitateľom zbaviť sa brušného tuku bez pocitu nedostatku. Zdôrazňuje udržateľnú zmenu životného štýlu so zameraním na zdravé stravovacie návyky, flexibilný pohybový režim a dôležitosť pochopenia telesných hormónov. Čitatelia oceňujú absenciu počítania kalórií a zaradenie plánov jedál a receptov, ktoré uľahčujú ich dodržiavanie. Niektorí kritici však spomínajú, že informácie nemusia byť nové pre tých, ktorí poznajú fitnes koncepty.
Výhody:⬤ Komplexný prístup k strate brušného tuku bez deprivácie.
⬤ Jednoduché dodržiavanie plánov jedál a receptov v balení.
⬤ Flexibilné cvičebné postupy, ktoré nevyžadujú vybavenie posilňovne.
⬤ Podporuje skôr zmeny zdravého životného štýlu než módne diéty.
⬤ Umožňuje „podvodné“ jedlá na udržanie vysokej motivácie.
⬤ Vedecky podložené informácie o telesnom tuku a hormónoch.
⬤ Krátky, výstižný a priamy štýl písania, ktorý čitateľa zaujme.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia môžu považovať informácie za opakujúce sa, ak už čítali iné knihy o diétach.
⬤ Obmedzené množstvo nových poznatkov pre skúsených fitnes nadšencov.
⬤ Názov môže naznačovať reštriktívnu diétu, hoci namiesto toho zdôrazňuje zmenu životného štýlu.
(na základe 173 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Belly Fat Diet: Lose Your Belly, Shed Excess Weight, Improve Health
Obsah knihy:
Brušný tuk: Buď ho máte, alebo robíte všetko pre to, aby ste si ho udržali. Napriek tomu, čo tvrdia titulky na novinových stánkoch, dosiahnutie plochého brucha nie je desaťminútová premena.
Je to premena životného štýlu. Autor bestsellerov John Chatham vo svojom najnovšom diele búra mýty, ktoré obklopujú brušný tuk. Prelomový výskum v knihe The Belly Fat Diet odhaľuje vedecky podložený prístup k zdravému stravovaniu a dobrému vzhľadu, ktorý nezahŕňa hladovanie. Dosiahnutie plochého brucha nie je o robení stoviek drepov ani o tom, koľko toho zjete.
Ide o to, čo jete. Brušná diéta vás naučí, ako jesť viac a vážiť menej, aby ste už nikdy nemuseli byť hladní. Je všeobecne známe, že obezita je nebezpečná pre vaše zdravie, ale vedeli ste, že brušný tuk je najsmrteľnejším tukom na vašom tele? Brušný tuk zvyšuje riziko srdcových ochorení, cukrovky a ďalších chronických chorôb. - Objavte vedecké tajomstvo, prečo jedenie, keď ste hladní, skutočne vedie k zhodeniu hmotnosti a brušného tuku - Diéta na brušný tuk ponúka tréningy, plány zdravého stravovania a nákupný zoznam, ktorý vám pomôže minimalizovať príjem cukru a spracovaných sacharidov - Bojujte proti chorobám pomocou niekoľkých jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu znížiť riziko cukrovky a srdcových ochorení - Naučte sa, ako prelomiť kortizolový cyklus a zvrátiť inzulínovú rezistenciu - Získajte vedecké poznatky o doplnkoch, ktoré fungujú, a tých, ktoré nefungujú Diéta na brušný tuk je viac ako diéta.
Je to jednoduché zdravotné riešenie, ktoré prináša rýchle, viditeľné a dlhodobé výsledky zvnútra.
