Walking Your Blues Away: Ako uzdraviť myseľ a vytvoriť si emocionálnu pohodu

Recenzie čitateľov

Walking Your Blues Away je svojpomocná kniha, ktorá sa zameriava na používanie chôdze ako terapeutického nástroja na spracovanie traumy a zlepšenie emocionálnej pohody. Mnohí čitatelia zistili, že je účinná pri riešení nevyriešených problémov a emócií, najmä v súvislosti s posttraumatickou stresovou poruchou a traumou. Kniha je chválená pre svoje praktické využitie a jednoduché začlenenie do každodenného života, hoci niektorí čitatelia považovali úvodné kapitoly za príliš podrobné.

⬤ Účinné pri liečení podvedomia a spracovaní traumy.
⬤ Poskytuje praktickú a ľahko použiteľnú techniku na začlenenie do každodenného života.
⬤ Mnohí čitatelia uvádzajú výraznú emocionálnu úľavu a zlepšenie pri zvládaní minulých tráum.
⬤ Stručné a jasné podanie konceptov.
⬤ Pozitívny vplyv na duševné zdravie prostredníctvom jednoduchých cvičení na chôdzu a vizualizáciu.
⬤ Vysoko odporúčané pre tých, ktorí trpia posttraumatickou stresovou poruchou a emocionálnymi zraneniami.

⬤ Prvých niekoľko kapitol sa považuje za nudné a príliš akademické, čo odďaľuje praktické využitie metód.
⬤ Niektorí čitatelia si môžu želať väčšiu hĺbku alebo ďalší obsah nad rámec prezentovaných základov.
⬤ Niekoľko kritikov spomína nedostatok komplexných vedeckých dôkazov na podporu tvrdení, čo naznačuje potrebu hlbšieho skúmania literatúry.

(na základe 92 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Walking Your Blues Away: How to Heal the Mind and Create Emotional Well-Being

Obsah knihy:

Nový prístup k využívaniu chôdze na liečenie emocionálnej traumy a dosiahnutie optimálneho duševného fungovania.

- Skúma, prečo a ako si nesieme emocionálne zranenia a ako ich možno liečiť a riešiť.

- Ukazuje, ako chôdza stimuluje obe strany mozgu na podporu a obnovu duševného zdravia.

- Poskytuje jednoduché, ale účinné mentálne cvičenia, ktoré možno používať pri chôdzi.

Naše telo sa zvyčajne rýchlo uzdraví z choroby, zranenia alebo rany. Naša myseľ a srdce však často roky trpia vyčerpávajúcimi príznakmi utrpenia alebo rozrušenia. Prečo je pre našu myseľ a srdce také ťažké uzdraviť sa? Kľúč k ich uzdraveniu je jednoduchý a môže byť len kúsok od vás.

Chôdza - obojstranná terapia, ktorá bola súčasťou ľudského života počas celej histórie - umožňuje ľuďom liečiť sa emocionálne rovnako rýchlo ako fyzicky. Bilaterálne terapie zapájajú obe strany mozgu a odomykajú prirodzené stavy optimálnej funkcie a tvorivosti. Thom Hartmann skúma, ako funguje pamäť a prečo sa emocionálny šok môže brániť normálnemu uzdraveniu. Zistil, že jednoduchý akt chôdze je účinný pri liečbe emocionálnych porúch od dočasných rozrušení a problémov až po chronické stavy, ako je posttraumatická stresová porucha a depresia.

Prípadové štúdie ukázali dramatické výsledky. Vedomá chôdza, pri ktorej si človek uvedomuje trápenie alebo túžbu, môže rýchlo rozpustiť stuhnutosť traumatickej spomienky alebo negatívneho stavu mysle a rozptýliť nepríjemné asociácie už za pol hodiny. Hoci chôdza bola vždy prirodzenou súčasťou života, jej význam pre podporu a udržanie duševného zdravia sa objavil len nedávno. Hartmannove jednoduché, ale účinné cvičenia nám umožňujú vytvoriť si vlastné cesty chôdze na obnovenie duševnej, emocionálnej a duchovnej pohody, ako aj na omladenie zdravia nášho tela.