Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha ponúka praktické rady a poznatky o zlepšení kvality spánku s dôrazom na zmenu životného štýlu a pochopenie osobného spánkového prostredia. Mnohí čitatelia ju považovali za užitočnú a zaznamenali výrazné zlepšenie svojho spánku vďaka dodržiavaniu autorových odporúčaní. Niektorí sa však domnievajú, že môže byť príliš osobná alebo v niektorých oblastiach nedostatočne hlboká.
Výhody:⬤ Praktické a realizovateľné rady
⬤ mnohí čitatelia uvádzajú zlepšenie spánku
⬤ jasné vysvetlenia mechanizmov spánku
⬤ pútavý štýl písania
⬤ ponúka jedinečné poznatky a techniky, ktoré sa inde bežne nenachádzajú
⬤ podporené odbornými znalosťami autora ako odborníka na spánok.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia ju považovali za príliš samoúčelnú alebo zameranú na osobné anekdoty
⬤ niekoľko z nich malo pocit, že je predražená vzhľadom na dĺžku čítania
⬤ nie všetky techniky fungujú u každého
⬤ dlhodobé problémy so spánkom si môžu vyžadovať ďalšie metódy nad rámec tých, o ktorých sa v knihe hovorí.
(na základe 32 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Tired But Wired - How to Overcome Your Sleep Problems - The Essential Sleep Toolkit
Obsah knihy:
Táto príručka skúma základné príčiny bežných problémov so spánkom a ponúka riešenia, ako ich možno ľahko prekonať, a odhaľuje možnosti opätovného získania zdravej rovnováhy v živote.
Táto príručka, ktorá si uvedomuje závratnú rýchlosť každodennej existencie a skutočnosť, že väčšina ľudí odchádza večer do dôchodku taká vyčerpaná, že nie je schopná zaspať, rozoberá súbor osvedčených metód, ktoré autor vypracoval s tisíckami bývalých pacientov, od vyhorených manažérov až po matky bojujúce s požiadavkami detí a práce na plný úväzok. Toto skúmanie vyvracia mýtus, že priemerný človek potrebuje osem hodín spánku každú noc, a tvrdí, že menej hodín kvalitného, regeneračného spánku je cennejších, a predstavuje praktické a prístupné kroky na získanie vnútornej rovnováhy, ktorá je fyzicky a emocionálne revitalizujúca.
Táto príručka, ktorá odhaľuje kľúč k objavovaniu prirodzených rytmov, sa zaručene prispôsobí každému životnému štýlu alebo osobnosti a poskytuje všetky základné návyky a postupy potrebné na optimálny spánok.".
