Transformácia stresu: Riešenie Heartmath na zmiernenie obáv, únavy a napätia

Recenzie čitateľov

V recenziách knihy sa vyzdvihuje jej účinnosť pri výučbe techník zvládania stresu, najmä prostredníctvom systému HeartMath. Mnohí používatelia považujú knihu za prístupnú a plnú cenných informácií týkajúcich sa stresu a jeho fyziologických účinkov. Predložené techniky sa považujú za ľahko realizovateľné, vďaka čomu sú vhodné pre široké publikum. Niektorí recenzenti však upozornili na opakovanie obsahu a uprednostňovanie predchádzajúcich prác autorov.

⬤ Ľahko pochopiteľné
⬤ praktické a ľahko realizovateľné techniky
⬤ podložené vedeckými dôkazmi
⬤ účinné na zvládanie stresu a úzkosti
⬤ prospešné pre osobný pokoj a emocionálnu rovnováhu
⬤ vhodné pre bežných čitateľov aj profesionálov
⬤ posilňujúci obsah.

⬤ Niektorý obsah sa môže opakovať
⬤ vyžaduje si dôsledné cvičenie, aby ste videli prínosy
⬤ môže sa zdať trochu rozvláčny s príliš veľkým množstvom základných informácií
⬤ niektorí recenzenti majú pocit, že riešenia v rôznych knihách HeartMath sú podobné.

(na základe 51 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Transforming Stress: The Heartmath Solution for Relieving Worry, Fatigue, and Tension

Obsah knihy:

Táto kniha, ktorú napísali vedúci predstavitelia renomovaného inštitútu HeartMath, ponúka vedecky overené techniky, ktoré menia fyzickú reakciu tela na stres, a ukazuje čitateľom, ako dosiahnuť pokojný, pozitívny stav.

V štúdii Stanfordskej univerzity sa zistilo, že šesťhodinový program integrujúci techniky HeartMath je účinný pri znižovaní znakov hnevu, zlepšovaní psychosociálneho fungovania a zvyšovaní tendencie používať odpustenie ako stratégiu riešenia problémov.