Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je veľmi dobre prijímaná pre svoje hlboké a praktické prístupy k zvládaniu hnevu a ponúka čitateľom účinné nástroje na emocionálnu transformáciu. Mnohí recenzenti vyzdvihli, ako pozitívne ovplyvnila ich vzťahy a sebauvedomenie. Niektorí však zistili, že jej chýba originalita alebo hĺbka, a označili ju za nie príliš užitočnú.
Výhody:Kniha sa ľahko číta, je dobre organizovaná a poskytuje praktické nástroje na zvládanie hnevu. Podnecuje k osobnej reflexii a bola užitočná pre jednotlivcov aj terapeutov. Mnohí používatelia uvádzali pozitívne zmeny vo svojom správaní a komunikácii v dôsledku uplatňovania techník. Je krátka a vychádza z vedeckého výskumu, vďaka čomu je prístupná.
Nevýhody:Niekoľko čitateľov sa domnievalo, že obsah nie je nový alebo mimoriadne užitočný, považovali ho za zle napísaný alebo zjednodušený. Niektorí ho považovali za príliš duchovný alebo „hipisácky“, čo sa nemusí páčiť každému. Objavil sa názor, že nemusí ponúkať dostatočnú hĺbku pre tých, ktorí hľadajú podstatnejšie poznatky.
(na základe 42 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Transforming Anger: The Heartmath Solution for Letting Go of Rage, Frustration, and Irritation
Obsah knihy:
V posledných rokoch neurológovia zistili, že srdce má vlastnú inteligenciu, komplexný nezávislý nervový systém, ktorý sa označuje ako mozog v srdci. Uvedenie srdca do pozitívneho rytmu môže priamo vyslať signál do mozgu, čo im umožní synchronizovať sa a doslova premeniť hnev, frustráciu a podráždenie na súcit, empatiu a pokoj.
Z knihy Transformácia hnevu sa dozviete, ako sa myšlienky a pocity ukladajú v nervovom systéme a vytvárajú bunkové spúšťače podráždenia, frustrácie a hnevu. Potom zistite, ako sa dostať nad mechanickú negatívnu príťažlivosť týchto spúšťačov. Zistite, ako ovládať svoj srdcový rytmus pomocou 60-sekundovej techniky zmrazenia: cvičenia, ktoré upokojuje myseľ, synchronizuje nervový systém a zvyšuje úroveň vnútornej súdržnosti, takže môžete jasne a rýchlo vidieť možnosti riešenia hnevu.
Túto techniku môžete použiť kedykoľvek a kdekoľvek a dostane vás do zóny, v ktorej ste schopní pociťovať pokojné, súcitné pocity voči sebe a druhým. Pre trvalú zmenu sa naučte budovať emocionálne aktíva, depersonalizovať konanie druhých, identifikovať odpor voči zmene a pokračovať v cvičení.
