Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „The Fatburn Fix“ od Dr. Cate Shanahan poskytuje komplexný prehľad vplyvu stravy na metabolizmus a zdravie. Je oceňovaná pre svoj pevný základ vo vedeckom výskume, praktické rady a prístupnosť pre laikov. Získala však zmiešané recenzie týkajúce sa rozporov v stravovacích odporúčaniach a určitých spochybnení autorkinho postoja ku konkrétnym potravinám a postupom.
Výhody:⬤ Dobre preskúmané a založené na presných vedeckých faktoch z biochémie, výživy a medicíny.
⬤ Prístupné a zrozumiteľné pre laikov.
⬤ Ponúka praktické rady na zlepšenie metabolizmu a zdravia.
⬤ Mnohí používatelia uvádzajú pozitívne zmeny v živote, ako napríklad úbytok hmotnosti, zvýšenie energie a zlepšenie zdravotných ukazovateľov.
⬤ Inšpiruje k významným zmenám životného štýlu, ktoré odhliadnu od spracovaných potravín a nezdravých olejov.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia nachádzajú v stravovacích radách rozpory v porovnaní s predchádzajúcimi prácami doktora Shanahana.
⬤ Kritika chýbajúceho indexu, ktorý sťažuje orientáciu v obsahu.
⬤ Niektoré recepty a návrhy jedál môžu byť vnímané ako prehnané alebo zahlcujúce.
⬤ Niekoľko čitateľov nesúhlasí s autorovými odporúčaniami týkajúcimi sa niektorých potravín, ako sú mliečne výrobky a náhrady cukru.
⬤ Niektorí recenzenti spochybnili návrhy, ako je vynechávanie jedál a osobný zdravotný stav autora.
(na základe 104 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Fatburn Fix: Boost Energy, End Hunger, and Lose Weight by Using Body Fat for Fuel
Obsah knihy:
Osvedčený plán na optimalizáciu vášho zdravia prostredníctvom obnovenia vašej prirodzenej schopnosti spaľovať telesný tuk ako palivo
Schopnosť využívať telesný tuk na získavanie energie je pre zdravie nevyhnutná - ale počas desaťročí svojej praxe si renomovaná rodinná lekárka Catherine Shanahanová, M. D., všimla, že mnohí jej pacienti nedokázali spaľovať telesný tuk medzi jedlami, čo ich uväznilo v klesajúcej špirále hladu, únavy a priberania.
V knihe The Fatburn Fix nám doktorka Shanahanová ukazuje, ako sa priemyselne vyrábané rastlinné oleje hromadia v našom telesnom tuku a narúšajú systémy výroby energie v našom tele, čím vyvolávajú závislosť od jedla, ktorá sa zmocňuje našich nálad a návykov a zároveň takmer znemožňuje kontrolu našej hmotnosti. Aby sme získali späť svoje zdravie, musíme detoxikovať náš telesný tuk a pomôcť obnoviť naše schopnosti "spaľovania tukov".
Dr. Shanahan sa delí o päť dôležitých pravidiel na opravu vášho fatburnu:
1) Jedzte prírodné tuky, nie rastlinné oleje.
2) Jedzte pomaly stráviteľné sacharidy, nie škrobnaté sacharidy alebo sladkosti.
3) Vyhľadávajte soľ.
4) Pite veľa vody.
5) Dopĺňajte vitamíny a minerály.
Potom vám poskytne revolučný plán krok za krokom, ktorý vám pomôže reštartovať váš potenciál spaľovania tukov už za dva týždne. Tento prispôsobiteľný dvojfázový plán je široko prístupný, ľahko sa dodržiava a osloví celé spektrum ideológií stravovania, od rastlinnej cez mäsožravú až po keto a ďalšie. Vďaka niekoľkým zmenám v tom, čo a kedy jete, stratíte nežiaducu hmotnosť a obnovíte schopnosť svojho tela ukladať a uvoľňovať energiu.
V knihe The Fatburn Fix doktor Shanahan ukazuje, ako je opätovné získanie spaľovania tukov kľúčom k chudnutiu bez námahy a k novému, povznesenému životu, ktorý vám vydláždi cestu k hojnosti energie a dlhodobému zdraviu a šťastiu.
