Strečing: 100 najlepších strečingov všetkých čias: Zvýšenie flexibility, posilnenie, úľava od bolesti a prevencia zranení

Recenzie čitateľov

Kniha „Stretching“ od Acea McClouda je čitateľmi veľmi dobre prijímaná pre jej komplexný návod na rôzne strečingové techniky, výhody a postupy. Mnohé recenzie vyzdvihujú jej užitočnosť pri prevencii zranení a zvyšovaní fyzickej flexibility. Niektorí čitatelia však vyjadrujú nespokojnosť s nedostatkom ilustrácií, čo podľa nich znižuje celkovú účinnosť knihy.

⬤ Komplexné pokrytie techník a výhod strečingu.
⬤ Podrobné vysvetlenie rôznych typov strečingu (dynamický, balistický, statický a izometrický).
⬤ Pokyny krok za krokom pre viac ako 100 strečingov.
⬤ Užitočné pri prevencii zranení a zlepšovaní flexibility.
⬤ Vhodné pre všetky úrovne skúseností vrátane začiatočníkov.
⬤ Podporuje začlenenie strečingu do každodenných aktivít.

⬤ V knihe chýbajú ilustrácie, čo niektorým čitateľom sťažuje vizualizáciu strečingov.
⬤ Niektorí používatelia pociťovali sklamanie z absencie podrobných informácií o svalových úsekoch.
⬤ Niekoľko recenzií uviedlo, že kniha nesplnila ich očakávania, pričom ju kvôli týmto obmedzeniam označili za „slabú knihu“.

(na základe 15 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Stretching: The Top 100 Best Stretches Of All Time: Increase Flexibility, Gain Strength, Relieve Pain & Prevent Injury

Obsah knihy:

Ste na konci dňa stuhnutí a bolestiví? Želáte si, aby ste mohli urobiť niečo, čo by odstránilo bolesť?

Či už chcete (1) vedieť, ako robiť najlepšie strečingy všetkých čias, (2) predchádzať zraneniam a zvýšiť svoju flexibilitu, alebo (3)cítiť sa lepšie a byť silnejší, potom je táto kniha určená práve vám.

Neuspokojte sa s priemernou existenciou, v ktorej sa cítite starí predčasne.

Väčšina ľudí vie, že cvičenie je cenná aktivita, ktorá posilňuje vaše zdravie, vďaka ktorej sa cítite skvele a pomáha vám zosilnieť. Mnohí ľudia však majú tendenciu prehliadať, aký neuveriteľne účinný je strečingový režim pre celkovú efektivitu v každodennom živote. Mnohí považujú strečing len za zanedbateľnú súčasť cvičenia, za niečo, čo treba urýchlene absolvovať, aby sme sa dostali k hlavnej udalosti. Nechápu hlavnú podstatu strečingu, že vám ponúka dodatočnú flexibilitu, silu, pružnosť, odolnosť voči stresu a mnoho ďalšieho Všetci najlepší športovci na svete majú podrobne vypracované strečingové postupy, ktoré pravidelne praktizujú.

Strečingom predchádzate zraneniam.

Strečing môže pomôcť vášmu telu cítiť sa skvele a zároveň slúži na prevenciu zranení, ktoré by ste si inak mohli spôsobiť pri každodenných povinnostiach alebo náhodných nehodách. Zatiaľ čo väčšina má tendenciu sa pred cvičením alebo športovým zápasom pretiahnuť, mnohí neuvažujú o tom, že by sa desať až pätnásť minút zahriali a pretiahli, aby sa pripravili na skvelý deň Pravidelný strečingový plán môže udržať vaše telo pružné a svaly pripravené na veľké či malé výkony, kedykoľvek sa môžu vyskytnúť.

Získajte zo svojej mysle a tela maximum na dlhé roky.

Strečing je tiež prospešnou technikou na zlepšenie duševného a emocionálneho zdravia. Pomáha uvoľňovať toxíny, takže ich možno z tela ľahko vylúčiť vypitím vody po dobrom strečingu. Strečing je tiež vynikajúcou príležitosťou na odloženie starostí dňa a upokojenie ducha, keď sa sústredíte na to, čo robíte v prítomnom okamihu. Mnohí ľudia využívajú čas na strečing na meditáciu, modlitbu alebo preberanie pozitívnych afirmácií. Niektorí ho využívajú ako pôdu na riešenie mentálnych problémov, iní zasa venujú tento čas tomu, aby nechali voľný priebeh svojej fantázii. Čas pri strečingu nikdy nie je zbytočný.

Natiahnite sa správnym spôsobom a cíťte sa pri tom skvele.

V tejto knihe sa dozviete, ako bezpečne a účinne natiahnuť každú časť tela od hlavy až po päty, a to pomocou najúčinnejších strečingov, aké ľudstvo pozná. Keď sa ich všetky naučíte, budete si môcť vytvoriť vlastnú strečingovú rutinu, vďaka ktorej sa budete v okamihu cítiť skvele, pružne a zdravo Ak by ste chceli žiť dlhý a šťastný život so zdravým telom, čítajte ďalej.

Čo sa dozviete o strečingu?

⬤ 100 najlepších strečingov všetkých čias.

⬤ O nebezpečenstvách nestrečingu.

⬤ Ako sa správne zahriať pred strečingom.

⬤ Ako natiahnuť celé telo, jednu časť po druhej.

⬤ Ako si navrhnúť vlastnú strečingovú rutinu, ktorá sa prispôsobí vášmu životnému štýlu.

Objavíte tiež:

⬤ Štyri hlavné typy strečingu a ako ich najlepšie používať.

⬤ Ako môže strečing osviežiť vašu myseľ a zlepšiť vašu náladu.

⬤ Natiahnutia na uvoľnenie napätia v hornej a dolnej časti chrbta.

⬤ Najlepšie spôsoby, ako do svojho života zaradiť pravidelný strečing.

Nečakajte, kým si ublížite Začnite sa naťahovať hneď a získajte zo svojho tela maximum na mnoho rokov.

Cíťte sa opäť skvele: Kúpiť teraz.