Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Celkovo je kniha „Becoming a Supple Leopard“ vysoko cenená pre svoje komplexné usmernenia týkajúce sa pohybu, prevencie zranení a rehabilitácie. Mnohí používatelia ju považujú za neoceniteľnú na pochopenie mechaniky tela a zlepšenie fyzickej výkonnosti, najmä pre športovcov, trénerov a jednotlivcov, ktorí sa snažia zlepšiť svoju pohyblivosť. Niektorí používatelia však kritizujú jej hutný a niekedy zmätený štýl písania, čím sa stáva menej prístupnou pre bežných čitateľov, ktorí by mohli mať problém s častým používaním žargónu a nedostatkom systematickej organizácie.
Výhody:⬤ Komplexný sprievodca pohybom a prevenciou zranení.
⬤ Ponúka praktické techniky na autorehabilitáciu.
⬤ Posolstvo o prevzatí kontroly nad vlastným zdravím.
⬤ Bohatý na diagramy a podporné videá.
⬤ Vysoko odporúčané fitnes profesionálmi (trénermi, fyzioterapeutmi).
⬤ ISBN ako podrobné zdroje pre cvičenia na mobilitu zamerané na špecifické problémy.
⬤ Silné svedectvá o skutočných zlepšeniach a účinnosti.
Nevýhody:⬤ Hustý a viacslovný štýl písania môže byť ohromujúci.
⬤ Niektorí používatelia považovali organizáciu za mätúcu a menej užívateľsky prívetivú.
⬤ Príležitostné zameranie na CrossFit môže odradiť nadšencov, ktorí nie sú nadšencami CrossFitu.
⬤ Kritika nedostatočných príkladov držania tela a nedostatočných inštrukcií o zapojení jadra.
⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že by to mohlo byť frustrujúce pre príležitostných fitness nadšencov bez vzdelania v oblasti cvičenia.
(na základe 944 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance
Obsah knihy:
Zlepšite svoj športový výkon, predĺžte si športovú kariéru, liečte stuhnutosť a bolesti kĺbov, predchádzajte zraneniam a rehabilitujte - to všetko bez toho, aby ste museli vyhľadať trénera, lekára, chiropraktika, fyzioterapeuta alebo maséra. V knihe Stať sa pružným leopardom sa Dr. Kelly Starrett delí o svoj revolučný prístup k pohyblivosti a údržbe ľudského tela a naučí vás, ako si sami hacknúť pohyb, čo vám umožní žiť zdravší a plnohodnotnejší život.
Toto nové vydanie bestselleru New York Times a Wall Street Journal bolo dôkladne prepracované, aby sa ešte ľahšie používalo. Chcete skutočne pochopiť princípy, ktorými sa riadi ľudský pohyb? V knihe Stať sa pružným leopardom nájdete návod na bezpečný a efektívny pohyb v živote a pri športe. Chcete sa naučiť, ako tieto princípy aplikovať na konkrétne pohyby, či už robíte drepy v posilňovni, alebo beriete tašku s nákupom? Stovky fotografií krok za krokom vám ukážu nielen to, ako vykonávať množstvo cvičebných pohybov, napríklad drep, mŕtvy ťah, tlak, švih s činkou, clean, snatch a muscle-up, ale aj to, ako odstrániť bežné chyby spojené s týmito pohybmi. Ste frustrovaní, pretože nemôžete správne vykonať určitý pohyb kvôli obmedzeniam rozsahu pohybu? Starrett rozdeľuje telo na 14 rôznych oblastí a ukazuje stovky mobilizačných techník, ktoré vám pomôžu vyriešiť obmedzenia a získať späť svoju pohyblivosť. Nie ste si istý, ako to všetko spojiť do programu, ktorý by zodpovedal vašim individuálnym potrebám? V tomto aktualizovanom vydaní sú uvedené desiatky receptov, ktoré vám umožnia zamerať sa na konkrétne obmedzenie, nepríjemné zranenie alebo chybu pri cvičení, ktorú jednoducho nemôžete správne zvládnuť. Ponúka dokonca 14-dňovú rekonštrukciu mobility celého tela.
Výkon je to, čo nás ako ľudské bytosti poháňa, ale nefunkčné pohybové vzorce môžu ľudské telo náhle zastaviť. Faktory, ktoré bránia výkonu, sú často neviditeľné aj pre skúsených športovcov a trénerov. Stať sa pružným leopardom zviditeľňuje neviditeľné. Či už ste profesionálny športovec, víkendový bojovník, alebo jednoducho niekto, kto chce žiť zdravo a bez fyzických obmedzení, táto jedinečná tréningová príručka vás naučí, ako využiť svoj športový potenciál a udržať si telo. Naučte sa vykonávať základnú údržbu svojho tela, odomknite svoj športový potenciál, žite bez bolesti... a staňte sa pružným leopardom. Tento sprievodca pohybom a mobilitou vám krok za krokom ukáže, ako:
- Pohybovať sa bezpečne a efektívne vo všetkých situáciách.
- Usporiadať si chrbticu a kĺby do optimálnych, stabilných polôh.
- Obnovte normálnu funkciu svojich kĺbov a tkanív.
- Urýchliť regeneráciu po tréningoch a súťažiach.
- Správne vykonávať silové a kondičné pohyby, ako sú drep, tlak na lavičke, tlak, mŕtvy ťah, čistý ťah a drep.
- Vybudujte si efektívne, prenosné pohybové vzorce a postupné zručnosti od jednoduchých k pokročilejším cvikom.
- Identifikovať, diagnostikovať a korigovať neefektívne pohybové vzorce.
- Liečba a riešenie bežných príznakov, ako sú bolesti chrbta, karpálny tunel, bolesti ramien a tenisový lakeť.
- Prevencia a rehabilitácia bežných športových zranení Používanie mobilizačných techník na riešenie krátkych a stuhnutých svalov, obmedzení mäkkých tkanív a kĺbových puzdier, problémov s motorickou kontrolou a obmedzením rozsahu pohybu kĺbov.
- Vytvárajte individuálne predpisy na mobilizáciu s cieľom zlepšiť efektivitu pohybu.
