Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „Built to Move“ od Kelly a Juliet Starrettovcov je veľmi oceňovaná pre svoj praktický a jednoduchý prístup k zlepšeniu mobility a podpore zdravého starnutia prostredníctvom jednoduchých každodenných návykov. Mnohí čitatelia zistili, že kniha je hlboká, pútavá a použiteľná v ich každodennom živote bez ohľadu na ich úroveň fyzickej zdatnosti.
Výhody:⬤ Odporúčame všetkým, ktorí chcú dobre starnúť a zlepšiť svoju pohyblivosť.
⬤ Jednoduché, praktické návyky, ktoré sa dajú ľahko realizovať.
⬤ Účinné pri riešení problémov spôsobených sedavým spôsobom života.
⬤ Dobre preskúmané a kombinujúce nové a staré princípy.
⬤ Poskytuje hodnotenia na sledovanie pokroku.
⬤ Zdôrazňuje dôležitosť pohybu v každodennom živote, a nie formálneho cvičenia.
⬤ Pútavý štýl písania, ktorý je ľahko zrozumiteľný.
⬤ Zdôrazňuje spojenie medzi pohybom, výživou a celkovou pohodou.
Nevýhody:⬤ Kapitola o výžive získala zmiešané hodnotenia, najmä odporúčania týkajúce sa príjmu bielkovín, ktoré sa niektorým ťažko dodržiavali.
⬤ Pre niektorých čitateľov bolo náročné zvládnuť objem odporúčaných bielkovín.
⬤ Nemusí byť vhodná na nočné čítanie, pretože nabáda k fyzickej aktivite.
(na základe 199 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Built to Move: The Ten Essential Habits to Help You Move Freely and Live Fully
Obsah knihy:
Inovátori v oblasti fitness, ktorí stoja za knihou The Ready State a bibliou o pohybe Becoming a Supple Leopard, predstavujú 10 postupov, ktoré vám pomôžu udržať si zdravie po celý život, s novými spôsobmi, ako zvýšiť pohyblivosť a zlepšiť každodennú pohodu.
Po rokoch, ktoré venovali práci s profesionálnymi športovcami, olympionikmi a príslušníkmi námorných síl, začali fitnes guru Kelly a Juliet Starrettové premýšľať o fyzickej pohode ľudí, ktorí nie sú elitní športovci. Aké sú základné vlastnosti, ktoré robia človeka odolným, a ako zabezpečiť, aby sme sa aj s pribúdajúcim vekom cítili skvele?
Kniha Built to Move, usporiadaná do desiatich hodnotení a desiatich fyzických cvičení, ktoré môže vykonávať každý, je navrhnutá tak, aby zlepšila fungovanie vášho tela pri každodenných činnostiach a zvýšila celkovú kvalitu života. Kniha ponúka:
⬤ Jednoduché mobilizačné cvičenia na zvýšenie rozsahu pohybu a predchádzanie zraneniam.
⬤ Jednoduché pokyny na zlepšenie výživy a spánku.
⬤ Praktiky, ktoré vám pomôžu správne dýchať.
⬤ Poradenstvo o výhodách a obmedzeniach cvičenia, strečingu, silovom tréningu a ďalších.
Kniha je určená ľuďom s rôznou fyzickou kondíciou - od profesionálnych športovcov až po dôchodcov a všetkých ostatných - a predstavuje čitateľom súbor jednoduchých zásad a postupov, ktoré sa dajú ľahko zapracovať do každého nabitého programu a vedú k menšej bolesti, lepšiemu zdraviu a skvalitneniu života.
