Deskbound, 1: Postaviť sa sediacemu svetu

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 891 hlasoch.

Pôvodný názov:

Deskbound, 1: Standing Up to a Sitting World

Obsah knihy:

Sedenie môže spôsobiť katastrofu na vašom zdraví, a to nielen v podobe menších bolestí. Najnovšie štúdie ukazujú, že príliš veľa sedenia prispieva k mnohým chorobám - od obezity a cukrovky až po rakovinu a depresiu. Typický sediaci pracovník v kancelárii trpí väčším počtom poškodení pohybového aparátu ako pracovníci, ktorí denne vykonávajú manuálnu prácu. Ukazuje sa, že sedenie je rovnako rizikové ako zdvíhanie ťažkých bremien v práci. Fakty hovoria jasnou rečou: sedenie doslova skracuje život. Vaša stolička je váš nepriateľ a zabíja vaše telo.

V tejto novej prelomovej knihe Dr. Kelly Starrettová - známa fyzioterapeutka a autorka bestselleru New York Times a Wall Street Journal Becoming a Supple Leopard - predstavuje podrobný bojový plán, ako prežiť našu spoločnosť zameranú na sedenie na stoličkách. Deskbound poskytuje kreatívne riešenia na skrátenie času, ktorý trávite na chrbte, ako aj stratégie na premenu pracovného stola na dynamické, aktívne pracovisko, ktoré vám môže zlepšiť život. Naučíte sa, ako:

- Ľahko identifikovať a napraviť toxické polohy tela.

- Odstrániť bolesti chrbta, krku a ramien.

- Navždy zmierniť syndróm karpálneho tunela.

- Usporiadať a stabilizovať svoju chrbticu a trup.

- Chôdza, kľuky, drepy a nosenie s maximálnou zručnosťou.

- Vykonávajte každodennú údržbu tela pomocou štrnástich šablón mobility na riešenie bolesti a zvýšenie rozsahu pohybu.

Či už je vaším cieľom maximalizovať výkonnosť na pracovisku alebo mimo neho, schudnúť alebo jednoducho žiť bez bolesti, Deskbound bude pracovať pre vás. Je to revolučný liek na smrť pri stole.