Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „Ready to Run“ od Kelly Starrett je oceňovaná pre svoj komplexný prístup k prevencii bežeckých zranení a zlepšeniu pohyblivosti. Zdôrazňuje osobnú zodpovednosť a dôležitosť pochopenia mechaniky vlastného tela. Mnohí čitatelia ju považujú za prínosnú nielen pre bežcov, ale pre každého, kto má záujem zlepšiť svoju celkovú kondíciu. Niektorí recenzenti však knihe vytýkali prílišnú rozvláčnosť, nedostatok priamych pokynov na techniku behu a niektoré zastarané alebo nepodložené tvrdenia.
Výhody:⬤ Komplexné informácie o prevencii zranení a pohyblivosti pre bežcov.
⬤ Povzbudzuje k osobnej zodpovednosti a aktívnemu zapojeniu sa do starostlivosti o svoje fyzické zdravie.
⬤ Jasné ilustrácie a pokyny krok za krokom.
⬤ Použiteľné pre širokú škálu pohybových aktivít, nielen pre beh.
⬤ Mnohí používatelia uvádzajú výrazné zlepšenie pohyblivosti a bežeckého výkonu.
⬤ Poznatky o vzájomných súvislostiach telesnej mechaniky.
Nevýhody:⬤ Niektorí tvrdili, že text je príliš rozvláčny a opakuje sa.
⬤ Chýba priamy návod na konkrétne techniky behu.
⬤ Občasné nepodložené tvrdenia a spoliehanie sa na neoficiálne dôkazy.
⬤ Niektoré problémy s formátovaním vo verzii pre Kindle sťažujú správne zobrazenie obrázkov.
⬤ Vyžaduje odhodlanie a usilovnosť na účinné vykonávanie stratégií.
(na základe 423 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Ready to Run: Unlocking Your Potential to Run Naturally
Obsah knihy:
Dr. Kelly Starrettová, autorka bestselleru Ako sa stať pružným leopardom, priamo reaguje na potreby moderného bežca: Autor knihy The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance (Konečný sprievodca riešením bolesti, prevenciou zranení a optimalizáciou športového výkonu) zameral svoju revolučnú filozofiu pohybu a mobility na svet behu sužovaný zraneniami. Napriek prísľubom rastúceho priemyslu minimalistickej obuvi a prívalu nových nápadov, ako zmeniť techniku behu, viac ako traja zo štyroch bežcov utrpia ročne aspoň jedno zranenie. Hoci sme sa možno naozaj "narodili, aby sme behali", život v modernom svete zničil a podkopal odhodlaných bežcov, ktorí chcú zmeniť svoj beh. Drsné účinky príliš častého sedenia a príliš dlhého nosenia nesprávnej obuvi nás spútali problémami s dolnou časťou chrbta, chronickými zraneniami kolien a vyčerpávajúcimi bolesťami nôh. V tejto knihe sa naučíte 12 štandardov, ktoré pripravia vaše telo na celoživotný beh s najvyšším výkonom. Nebudete len pripravení behať v minimalistickej obuvi - budete pripravení behať, bodka. Naučíte sa:
12 výkonnostných štandardov, na ktorých musíte neustále pracovať a rozvíjať ich.
Ako využiť celý svoj bežecký potenciál a získať prístup k fontáne mladosti pre celoživotné behanie.
Ako premeniť svoje slabé stránky na silné.
Ako predchádzať chronickým nadmerným zraneniam tým, že do svojho dňa zavediete účinné návyky na prevenciu zranení.
Ako pripraviť svoje telo na požiadavky zmeny bežeckej obuvi a techniky behu.
Ako liečiť bolesť a opuchy pomocou najmodernejších metód a urýchliť svoju regeneráciu.
Ako si vybaviť domácu telocvičňu na pohyblivosť.
Súbor pohybových cvičení na obnovenie optimálnej funkcie a rozsahu pohybu vašich kĺbov a tkanív.
Ako behať rýchlejšie, ďalej a lepšie.
