Sprievodca športovca regeneráciou: Odpočinok, relaxácia a obnova pre dosiahnutie špičkového výkonu

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

The Athlete's Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance

Obsah knihy:

Neoceniteľný sprievodca, ktorý pomáha športovcom maximalizovať tréningové úspechy tým, že čo najlepšie využijú čas na regeneráciu.

Regenerácia - fyzická a psychická - je aktuálnou témou a svet športu, technológií a obchodu si ju všimol. Ktoré postupy a pomôcky však majú pri regenerácii skutočný význam a ktorým sa treba vyhnúť? Čo skutočne maximalizuje výkon?

V tomto druhom vydaní knihy The Athlete's Guide to Recovery (Sprievodca športovca regeneráciou) tréner vytrvalosti a regenerácie Sage Rountree, PhD, presne vysvetľuje, ako optimalizáciou času na regeneráciu vyťažiť z tréningu maximum. Poskytuje ľahko realizovateľné a praktické tipy na regeneráciu, ktoré zahŕňajú:

⬤ Ako môžu športovci merať svoj vlastný stav regenerácie.

⬤ Čo sa môže pokaziť, keď je regenerácia nedostatočná.

⬤ Osvedčené techniky na zlepšenie regenerácie a zlepšenie výkonnosti.

⬤ Vyhodnotenie súčasných technických zariadení.

⬤ Vzorové plány regenerácie pre všetky typy tréningov a súťaží.

Toto druhé vydanie, v ktorom sa kladie dôraz na základy spánku, výživy a zvládania stresu, obsahuje aktuálny výskum, ktorý podporil dôležitosť týchto základných stratégií regenerácie, a obsahuje veľmi potrebný a dôkladný pohľad na nové zariadenia na trhu. Či už ide o samoukov, trénerov alebo športovcov v tímových športoch, Sprievodca športovca regeneráciou poskytuje čitateľom prístup založený na dôkazoch, ako nájsť správnu rovnováhu medzi stresom a odpočinkom.