Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha Nicka Tumminella „Strength Zone Training“ je oceňovaná pre svoj informatívny a štruktúrovaný prístup k silovému tréningu, ktorý ponúka kombináciu stratégií založených na dôkazoch a praktických cvičení. Recenzenti vyzdvihujú účinnosť knihy pri zlepšovaní sily a zavádzaní inovatívnych cvičebných postupov, čo z nej robí cenný zdroj informácií pre fitnes nadšencov aj profesionálov.
Výhody:Kniha je dobre organizovaná a ponúka programovanie založené na dôkazoch, ktoré zahŕňa širokú škálu cvičení prispôsobiteľných rôznym podmienkam fitnes. Mnohí čitatelia zaznamenali výrazný nárast sily, zlepšenie svalovej rovnováhy a nový pohľad na tréningové metódy. Cvičenia sú opísané ako náročné, ale zábavné a oceňuje sa autorova zrozumiteľnosť pri vysvetľovaní účelu každého pohybu. Okrem toho štruktúra nabáda k efektívnym tréningom, ktoré maximalizujú výsledky pomocou správnych silových zón a plných rozsahov pohybu.
Nevýhody:Niektorí recenzenti poukázali na nedostatok hlavných zdvihov v tréningových programoch a vyjadrili obavy z párovania svalových skupín v časti o programovaní, pričom tvrdili, že to môže brániť dostatočnému odpočinku menších svalových skupín. Boli spomenuté možné zvláštnosti v programovaní, ktoré by mohli viesť k nedostatočnej regenerácii. Niekoľko používateľov sa domnievalo, že niektoré kombinácie cvikov by sa mohli zlepšiť pre lepšiu synergiu.
(na základe 12 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Strength Zone Training: The Most Effective Method for Maximizing Muscle Development
Obsah knihy:
Nestrácajte čas cvičením, ktoré vám spôsobuje veľké medzery v sile alebo vás zaťažuje zbytočnými, nadbytočnými cvikmi. K tréningu pristupujte strategicky pomocou osvedčeného systému, ktorý trénuje silu v skutočnom plnom rozsahu pohybu každého kĺbu.
Aj keď zdvíhate, možno vám pri snahe o posilnenie niečo chýba. Optimálny tréning nezahŕňa tréning všetkých svalov; namiesto toho sa trénujú všetky rozsahy (alebo zóny) každého svalu. Mnohé populárne cviky precvičujú tie isté svaly úplne rovnakým spôsobom. Vykonávanie nadbytočných cvikov je plytvanie vaším časom.
V knihe Silový zónový tréning vám renomovaný osobný tréner Nick Tumminello, ktorý sa stal známym ako tréner trénerov, ukáže:
⬤ Ako budovať silu prostredníctvom skutočného plného rozsahu pohybu.
⬤ Zbytočné cviky, ktoré jednoducho nemusíte robiť.
⬤ Cvičenia na maximalizáciu sily hornej a dolnej časti tela, ktoré vo vašom tréningu chýbajú.
⬤ Úhly, na ktoré väčšina ľudí nerobí cviky, ale mala by.
⬤ Najlepšie cviky, ktoré môžete zaradiť do svojho programu na precvičenie každej svalovej skupiny.
⬤ Lepšia stratégia, ktorou sa môžete riadiť pri výbere cvikov.
⬤ Tréningové plány pre začiatočníkov a pokročilých pre akýkoľvek rozvrh.
Nájdete tu cvičenia zamerané na každú oblasť tela s podrobnými informáciami o tom, ako cvičenie vykonávať, ako aj tipy pre trénerov. Vybrané cviky sú zobrazené pomocou hybridu fotografií a umenia, ktoré zvýrazňujú pohyby alebo zóny, ktoré poskytujú tréningový stimul. Naučíte sa, ako kombinovať cviky v rámci tréningu inteligentnejším a strategickejším spôsobom, aby ste spoločne trénovali v celom rozsahu pohybu - výsledkom čoho je nielen zlepšenie postavy, ale aj zlepšenie výkonnosti a zníženie rizika zranenia.
Okrem cvikov nájdete v štyroch kapitolách aj ľahko realizovateľné tréningové plány, ktoré môžete okamžite použiť v posilňovni. Môžete si vybrať úplne komplexný tréningový plán, ktorý je pre vás vhodný bez ohľadu na vašu tréningovú úroveň alebo týždenný rozvrh.
Tréning v silových zónach je plánom na budovanie svalov s cieľom, vďaka ktorému si jednoducho vytvoríte tréningové programy, ktoré eliminujú nadbytočné cviky a využívajú plný rozsah pohybu, takže si môžete vybudovať telo, ktoré je všestranne silnejšie a odolnejšie. Vyberte si cviky a pripravte sa na dominanciu!
Získajte kredity/jednotky ďalšieho vzdelávania!K dispozícii je aj skúška ďalšieho vzdelávania, ktorá využíva túto knihu. Môžete si ju zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka, ktorý obsahuje knihu aj skúšku.
