Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Knihu odporúčame ako cenný zdroj informácií pre dospievajúcich a dospelých, ktorí sa stretávajú s úzkosťou. Ponúka praktické cvičenia a psychoedukáciu v zrozumiteľnej forme, vďaka čomu je prístupná na samostatné učenie alebo použitie s terapeutmi. Recenzenti chvália jej jasné vysvetlenia a posilňujúci prístup k duševnému zdraviu.
Výhody:⬤ Prístupný jazyk
⬤ plný praktických cvičení
⬤ informatívne vysvetlenia
⬤ prospešné na samostatné používanie aj s vedením terapeuta
⬤ príťažlivé pre dospievajúcich
⬤ posilňujúci koncept zlepšovania duševného zdravia
⬤ dobre organizované a pútavé
⬤ vhodné pre rôzne publikum vrátane lekárov, rodičov a študentov.
Nevýhody:Niektorým používateľom môže chýbať hĺbka pre pokročilejších čitateľov alebo tých, ktorí hľadajú rozsiahle teoretické základy.
(na základe 12 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Rewire Your Anxious Brain for Teens: Using Cbt, Neuroscience, and Mindfulness to Help You End Anxiety, Panic, and Worry
Obsah knihy:
Je čas preškoliť svoj mozog V tejto príručke pre tínedžerov ponúkajú štyria odborníci na úzkosť konkrétne tipy a nástroje, ktoré môžete používať každý deň, aby ste prebudovali svoj úzkostný mozog, zvládli strach, stres a obavy a vrátili sa späť k životu.
Keď pociťujete úzkosť, môže sa vám zdať, že sa okolo vás rúca celý svet. Srdce vám začne búšiť, myšlienky máte zmätené a môžete mať pocit, že sa stane niečo hrozné alebo ešte horšie. Nie ste v tom sami. Úzkosť v skutočnosti zažívajú milióny tínedžerov. Dobrou správou je, že existujú osvedčené a účinné nástroje, ktoré môžeš teraz použiť na to, aby si získal kontrolu nad svojou úzkosťou a mohol sa sústrediť na veci, ktoré máš rád. Táto kniha vám poradí, ako na to.
Táto kniha vychádza z účinnej kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT), neurovedy, všímavosti a akceptačnej záväzkovej terapie (ACT) a ukáže vám desať najúčinnejších metód na „prepájanie“ vášho úzkostného mozgu. Naučíte sa:
⬤ Ako pokojne pozorovať svoju úzkosť.
⬤ Čím sa živí vaša úzkosť a ako ju môžete namiesto toho „vyhladovať“.
⬤ Riadené meditácie na prekonanie úzkostných myšlienok.
⬤ Stratégie, ktoré vám pomôžu vyrovnať emócie, keď sa objavia obavy a strach.
⬤ Ako sa vyrovnať s neistotou, perfekcionizmom a prokrastináciou.
Najdôležitejšie je, že sa naučíte, že ste silnejší ako vaša úzkosť a že máte moc prevziať kontrolu nad svojimi obavami. Priznajme si to - byť tínedžerom je dnes stresujúce a niekedy desivé. Ak ste však pripravení dať úzkosti za pravdu a začať sa sústrediť na veci, na ktorých vám najviac záleží, táto veľmi potrebná príručka vám pomôže začať.
