Pôvodný názov:
Morning Meditations - To focus the mind and wake up your energy for the day ahead
Obsah knihy:
Zvýšte svoju jasnosť, sústredenie a kreativitu pomocou rannej meditácie
Táto úžasná kniha je dokonalým úvodom do meditácie a vysvetľuje, prečo je ráno taká prospešná a účinná.
Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí si osvoja rannú meditačnú prax, sa ľahšie sústredia a sú plní energie počas celého dňa, menej často siahajú po nezdravom občerstvení a lepšie sa im darí zaháňať stres a úzkosť.
Súčasťou knihy sú tipy, ako si vytvoriť meditačnú prax, esenciálne oleje, ktoré vás ráno nabijú energiou, jednoduchá práca s dychom, strečing a denník sústredenia, ako aj dobré ranné čajové zmesi.
Obsiahnuté meditácie sú navrhnuté tak, aby podporili jasnosť a energiu na nasledujúci deň, pričom víkendové ranné meditácie pomáhajú odpútať sa od týždňa a preskúmať väčšie otázky. Mantry sa používajú na pomoc pri uvedomení si konkrétnych slov a fráz, aby ste sa pozitívne vydali na cestu pre nasledujúci deň, stanovenie zámerov a riadené vizualizácie na zvýšenie energie, nájdenie sústredenia a privolanie kreativity.
Ranné meditácie zahŕňajú: *Vstávanie*Ranná rosa*Vtáci sa vznášajú*Zemnenie stromu*Mlha sa rozplýva*Veľké sny*Oko ďalekohľadu*Zapojenie solárneho plexu.
