Hodnotenie:
Kniha „Get with the Program“ od Boba Greena predstavuje realistický a štruktúrovaný prístup k fitness, ktorý kladie dôraz na postupné zmeny návykov namiesto drastických opatrení. Je dobre prijímaná pre svoj motivačný tón a praktické rady, hoci niektorí čitatelia poznamenávajú, že koncepty nemusia byť prevratné.
Výhody:⬤ Ponúka realistické a postupné kroky na dosiahnutie kondície prostredníctvom 4-stupňového programu.
⬤ Podporuje dlhodobé zmeny životného štýlu bez drastických diét.
⬤ Motivačný a vzdelávací obsah, ktorý pomáha čitateľom premýšľať o svojich stravovacích návykoch.
⬤ Praktické usmernenia, ktoré sa dajú ľahko dodržiavať pri rôznych životných štýloch.
⬤ Vhodné pre tých, ktorí sú sklamaní z programov rýchlych riešení.
⬤ Chýbajú nové alebo inovatívne nápady, pretože mnohé zásady sú všeobecne známe.
⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že je viac zameraná na ženy, čo môže odradiť mužských čitateľov.
⬤ Uvedené doplnkové materiály nie sú súčasťou knihy.
⬤ Pre niektorých môže byť náročné zostať oddaný programu.
(na základe 42 čitateľských recenzií)
Get with the Program!: Getting Real about Your Weight, Health, and Emotional Well-Being
Schudnúť je ľahšia časť, ťažšie je udržať si váhu. V knihe Get With the Program vám autor bestsellerov Bob Greene poskytne kľúč k tomu, ako schudnúť a udržať sa v dobrej kondícii po celý život.
Štvorfázový plán v knihe Get With the Program je ako keby ste mali vlastného osobného trénera, ktorý vás prevedie psychickými, fyzickými a emocionálnymi problémami, ktoré vám bránia v úspešnom chudnutí. Neexistujú tu žiadne ľubovoľné termíny: postupujete vpred vlastným tempom, robíte zmeny v životnom štýle a stravovaní a zvyšujete úroveň intenzity cvičenia, keď je to pre vás vhodné. Zápisy do denníka, pracovné listy a dotazníky vám umožnia stanoviť, sledovať a vyhodnocovať vaše ciele v oblasti telesnej kondície.
V prvej fáze sa zaviažete, že budete pokračovať v programe a zmeníte spôsob, akým premýšľate o strave a cvičení. Druhá fáza vám ukáže, ako pomocou aeróbneho cvičenia naštartovať svoj metabolizmus. V tretej fáze prevezmete kontrolu nad emocionálnym jedením, teda jedením, ktoré je potrebné na uspokojenie emocionálneho, nie fyzického hladu. Uvidíte aj pozitívne výsledky svojho úsilia. Štvrtá fáza je venovaná silovému tréningu, najlepšiemu výberu potravín a tomu, aby sa vaše nové návyky v oblasti zdravia, aktivity a správneho stravovania stali trvalým životným štýlom. Súčasťou je týždenný denník, ktorý vám pomôže sledovať váš pokrok.
Kniha Get With the Program je plná anekdot a príbehov žien a mužov, ktorí dosiahli svoje osobné ciele, čo vám ďalej pomôže inšpirovať sa k posunu na ďalšiu úroveň zdravia a kondície.
