Prepnite svoj úzkostný mozog: Ako využiť neurovedu o strachu na odstránenie úzkosti, paniky a obáv

Recenzie čitateľov

Catherine Pittmanová a Elizabeth Karleová v knihe Rewire Your Anxious Brain komplexne skúmajú problematiku úzkosti z pohľadu neuropsychológie a ponúkajú čitateľom vedecké poznatky o úlohe mozgu pri vzniku úzkosti a praktické stratégie na jej zvládanie. Mnohí čitatelia oceňujú jej hlboký, vedecky podložený obsah a praktické nástroje, niektorí však majú pocit, že kniha je nedostatočná, pretože príliš zdôrazňuje expozičnú terapiu a zanedbáva novšie techniky.

⬤ Poskytuje vedecky podložené chápanie úzkosti vrátane poznatkov o funkciách mozgu (amygdala a kôra).
⬤ Ponúka praktické stratégie zvládania a cvičenia na zvládanie úzkosti.
⬤ Je napísaná prístupným spôsobom, takže zložité pojmy sú ľahko pochopiteľné.
⬤ Mnohí čitatelia uvádzajú pozitívne zmeny v úrovni svojej úzkosti po uplatnení techník.
⬤ Odporúčajú čitatelia aj terapeuti.

⬤ Niektorí čitatelia považovali knihu za trochu opakujúcu sa.
⬤ Niekoľko kritikov sa zmienilo o tom, že sa výrazne opiera o expozičnú terapiu a nedostatočne sa venuje alternatívnym metódam, ako je EMDR alebo EFT.
⬤ Nie všetci čitatelia považovali rozsiahlu časť o neurobiológii za potrebnú; niektorí si želali, aby sa viac zamerali na techniky zvládania na začiatku knihy.
⬤ Kniha je kritizovaná za to, že sa v nej nedostatočne rozoberá úloha hipokampu pri úzkosti.

(na základe 375 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry

Obsah knihy:

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, čo sa deje vo vašom mozgu, keď pociťujete úzkosť, paniku a obavy? V knihe Rewire Your Anxious Brain psychologička Catherine Pittmanová a autorka Elizabeth Karleová ponúkajú jedinečné, na dôkazoch založené riešenie na prekonanie úzkosti založené na najnovších poznatkoch neurovedy a výskumu.

V knihe sa dozviete, ako sú amygdala a mozgová kôra (obe dôležité časti mozgu) základnými hráčmi v neuropsychológii úzkosti. Amygdala funguje ako prvotná reakcia a často, keď táto časť mozgu spracováva strach, nemusíte ani chápať, prečo sa bojíte. Pre porovnanie, mozgová kôra je centrom "obáv". To znamená posadnutosť, prežívanie a zaoberanie sa vecami, ktoré sa môžu, ale nemusia stať. Pittman a Karle to v knihe zjednodušujú tým, že ponúkajú konkrétne príklady, ako zvládnuť strach využitím oboch týchto dráh v mozgu.

Pri čítaní lepšie pochopíte, ako sa v mozgu vytvára úzkosť, a v dôsledku toho sa budete cítiť posilnení a motivovaní na jej prekonanie. Mozog je mocný nástroj a čím viac budete pracovať na zmene spôsobu, akým reagujete na strach, tým odolnejší budete. Pomocou praktického sebahodnotenia a osvedčených účinných techník v tejto knihe sa naučíte doslova "prestavať" mozgové procesy, ktoré sú základom vášho strachu.