50 spôsobov, ako prebudovať svoj úzkostný mozog: Jednoduché zručnosti na upokojenie úzkosti a vytvorenie nových nervových dráh na upokojenie

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko oceňovaná pre svoje prístupné a dobre preskúmané stratégie na zvládanie úzkosti. Mnohí čitatelia oceňujú jej formát 50 krátkych kapitol, ktorý uľahčuje strávenie a aplikáciu informácií. Považuje sa za cenný zdroj informácií pre jednotlivcov, ktorí sa stretávajú s úzkosťou, aj pre odborníkov v terapeutických zariadeniach.

Dobre preskúmané a užitočné informácie, ľahké čítanie a pochopenie, praktické tipy a stratégie, stručný formát s rozkúskovanými kapitolami, účinné nástroje na zvládanie úzkosti, užitočné pre jednotlivcov aj terapeutov, prístupný štýl písania.

Niektorí čitatelia môžu považovať informácie za príliš základné, ak hľadajú hlbšie psychologické teórie. V recenziách je málo zmienok o akejkoľvek kritike.

(na základe 13 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

50 Ways to Rewire Your Anxious Brain: Simple Skills to Soothe Anxiety and Create New Neural Pathways to Calm

Obsah knihy:

Súbor nástrojov, ktorý si môžete vziať so sebou kamkoľvek, aby ste prekonali úzkosť a prepracovali svoj mozog k trvalému pokoju.

Bojujete s úzkosťou? Ovládla váš život alebo ovplyvnila vaše vzťahy? Máte pocit, že vás chronické obavy a prežívanie brzdia v tom, aby ste boli najlepší, dosahovali svoje ciele alebo si jednoducho užívali každodenný život? Absolvujte rýchlokurz neurovedy s touto zoštíhlenou príručkou - plnou praktických nástrojov, ktoré potrebujete, aby ste sa mohli postaviť úzkosti čelom.

V tejto praktickej, ale účinnej príručke psychologička a odborníčka na neurovedy Catherine Pittmanová - autorka knihy Rewire Your Anxious Brain - predstavuje 50 nových spôsobov, ako pracovať s nervovými spojmi vášho mozgu a nájsť trvalú a účinnú úľavu od najhorších príznakov úzkosti. Kapitoly tejto knihy môžete používať v ľubovoľnom poradí podľa potreby, aby ste získali informácie, ktoré potrebujete na okamžité konanie, či už ste doma alebo na cestách. Súčasťou sú aj rýchle zručnosti, ktoré vám pomôžu upokojiť úzkostný alebo vystresovaný mozog prostredníctvom fyzického pohybu, identifikovať, na čom vám záleží, a vyhnať toxické myslenie skôr, než povedie k prežívaniu.

Mozog je mocný nástroj a čím viac budete pracovať na zmene spôsobu, akým reagujete na strach, tým odolnejší budete. Pomocou praktických a osvedčených účinných techník v tejto knihe doslova „prepnete“ mozgové procesy, ktoré sú príčinou vášho strachu!