Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Pracovná kniha Kristin Neffovej a Christophera Germera Mindful Self-Compassion Workbook je transformačný zdroj, ktorý podporuje súcit so sebou samým prostredníctvom rôznych praktických cvičení, riadených meditácií a výskumu založeného na dôkazoch. Čitatelia po použití pracovného zošita uvádzajú výrazné pozitívne zmeny vo svojej duševnej pohode a osobnom pohľade, čo z neho robí vysoko odporúčaný nástroj pre každého, kto bojuje so sebakritikou a negatívnym sebavedomím. Niektorí používatelia však považujú jazyk za odborný a náročný, čo môže brániť ich zapojeniu do obsahu.
Výhody:Vplyv na zmenu života, podporuje súcit so sebou, obsahuje praktické cvičenia a meditácie, prehľadné kapitoly, výskum založený na dôkazoch, posilňuje všímavosť, vysoko odporúčané terapeutmi, prospešné pri rôznych duševných problémoch.
Nevýhody:Pre niektorých môže byť jazyk príliš odborný alebo zložitý, nie je vhodný pre tých, ktorí hľadajú rýchle riešenie, kvalita väzby nie je ideálna, vyžaduje si odhodlanie času a úsilia, môže byť vnímaná ako príliš silná v príkladoch.
(na základe 226 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Mindful Self-Compassion Workbook: A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive
Obsah knihy:
Ste k druhým láskavejší ako k sebe? Viac ako tisíc výskumných štúdií ukazuje výhody toho, že ste si sami sebe oporou, najmä v ťažkých chvíľach. Táto vedecky podložená pracovná kniha ponúka postupný prístup, ako sa oslobodiť od prísneho sebaodsudzovania a nesplniteľných noriem s cieľom vypestovať si emocionálnu pohodu.
Kniha v praktickom veľkom formáte vychádza z prelomového osemtýždňového programu autorov Mindful Self-Compassion (MSC), ktorý pomohol desaťtisícom ľudí na celom svete. Je plná riadených meditácií (so zvukovými súbormi na stiahnutie); neformálnych cvičení, ktoré možno vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek; cvičení; a živých príbehov ľudí, ktorí pomocou techník riešia stres vo vzťahoch, problémy s váhou a telesným výzorom, zdravotné problémy, úzkosť a iné bežné problémy.
Semienka súcitu so sebou samým už ležia vo vás - naučte sa, ako môžete odhaliť tento mocný vnútorný zdroj a zmeniť svoj život. Pozrite si aj knihu The Mindful Path to Self-Compassion (Cesta vedomého súcitu so sebou) od Christophera Germera, ktorá sa zaoberá vedomým súcitom so sebou a zdieľa dojímavé príbehy o tom, ako môže zmeniť život.
