Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha sa stretla s pozitívnym ohlasom čitateľov, ktorí oceňujú jej informatívny a zábavný obsah o fitnes a športovej vede, v ktorom sa spájajú osobné skúsenosti s vedeckým výskumom. Poskytuje praktické rady o tréningu, periodizácii a regenerácii, vďaka čomu je cenným zdrojom informácií pre športovcov aj nadšencov fitnes. Niektorí čitatelia však majú pocit, že je príliš zameraná na plávanie a že by jej prospelo širšie spektrum príkladov pre rôzne športy. Okrem toho sa objavujú sťažnosti na zlú kvalitu papiera v tlačenej verzii.
Výhody:⬤ Informatívny a zábavný pohľad na fitnes
⬤ spája osobné skúsenosti s vedeckým výskumom
⬤ praktické tréningové rady a štruktúrované programy
⬤ motivujúce a inšpiratívne rozprávanie
⬤ ľahko pochopiteľné pre všetky úrovne čitateľov
⬤ príjemný štýl písania.
Nevýhody:⬤ Väčšina obsahu je zameraná na plávanie, čo nemusí osloviť neplavcov
⬤ niektorí čitatelia uvádzali zlú kvalitu papiera v tlačenej verzii
⬤ drobné redakčné chyby zaznamenané v texte.
(na základe 68 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Blueprint: 365-Day Extreme Training to (Re)Build a Bulletproof Body
Obsah knihy:
Od svetoznámeho dobrodruha a autora bestsellerov The Art of Resilience a The World's Fittest Book prichádza dokonalý plán na (re)build a bulletproof body.
"Je to zviera" CHRIS HEMSWORTH.
"Vnútorné fungovanie športového vedeckého génia" EDDIE HALL, bývalý najsilnejší muž sveta.
Ross Edgley strávil desaťročia zdokonaľovaním princípov a praxe extrémnej kondície, aby dosiahol nemožné. Po zranení, ktoré ohrozilo jeho kariéru, bol Ross v roku 2018 nútený prehodnotiť svoj tréning a podniknúť ďalšie kroky na celoživotnej ceste za novým definovaním toho, čoho je ľudské telo schopné. V knihe Blueprint sa Ross delí o najmodernejší tréningový program, ktorý mu umožnil prebudovať svoje telo od operácie a pochmúrnej prognózy lekára až po dokončenie svetového rekordu v plávaní za 365 dní.
Či už ide o výstup na horu, plávanie v Lamanšskom prielive, alebo vyčerpávajúci triatlon, Blueprint vás naučí osvedčené princípy športovej vedy, ktoré už desaťročia používajú olympionici, objavitelia a dobrodruhovia na hranici fyzickej vytrvalosti.
Blueprint je kompletná tréningová cesta Rossa Edgleyho, ktorá vám ukáže, ako:
- Rozdelenie 365-dňového tréningového plánu na ročné obdobia (zima, jar, leto a jeseň)
- Prebudujte svoje telo pomocou evolučnej medicíny
- Vybudujte si nadľudskú pracovnú kapacitu pomocou zabudnutého tréningu v sparťanskom štýle
- Získajte nepriestrelnú odolnosť prostredníctvom silového tréningu inšpirovaného sovietskou technikou
- Zvýšte svoju aeróbnu základňu pomocou olympijských techník.
Blueprint uplatňuje presne tie isté princípy, ktoré Rossovi umožnili dosiahnuť extrémne výkony, ako napríklad Najdlhšie plávanie v mori na svete, Najdlhší šplh na lane na svete, Najťažší triatlon na svete a Najsilnejší maratón na svete.
Ross je váš elitný sprievodca pri dosahovaní nemožného v posilňovni a mimo nej. Obsahuje takmer 30 na mieru šitých tréningov pre rôzne fázy tréningu, je nabitý stráviteľnými vedeckými poznatkami o športe, ktoré vám pomôžu optimalizovať tréningy, a je popretkávaný Rossovými vlastnými odvážnymi dobrodružstvami po celom svete, Blueprint je dokonalý sprievodca optimalizáciou vášho času a tréningu, aby ste dosiahli nemožné.
