Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha Unwinding Anxiety od Dr. Juda Brewera je oceňovaná pre svoje vedecké základy a praktické stratégie na zvládanie úzkosti prostredníctvom všímavosti a preprogramovania návykov. Čitatelia uvádzajú výrazné zlepšenie úrovne úzkosti a celkového duševného zdravia. Kniha však čelí aj kritike za svoju organizáciu, opakujúci sa obsah a vnímané predajné ponuky pre súvisiace aplikácie.
Výhody:⬤ Vychádza z dobre preskúmaných vedeckých princípov a poskytuje prístup k zvládaniu úzkosti založený na dôkazoch.
⬤ Ponúka praktické a prístupné stratégie na uvedomenie si a identifikáciu slučiek návykov súvisiacich s úzkosťou.
⬤ Pútavý štýl písania s osobnými anekdotami a humorom, ktoré uľahčujú pochopenie zložitých konceptov.
⬤ Mnohí čitatelia uvádzajú po uplatnení techník uvedených v knihe významné osobné prínosy a životné zmeny.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia považujú knihu za zle usporiadanú, pričom sa stráca plynulosť a zrozumiteľnosť písania.
⬤ Prvú polovicu knihy považujú za pomalú a zbytočnú, zameranú viac na návyky ako na úzkosť.
⬤ Používanie skratiek a rôznych pojmov môže niektorých čitateľov zmiasť.
⬤ Existujú obavy z marketingu súvisiacich aplikácií, čo niektorým uberá na zážitku z čítania.
(na základe 213 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind
Obsah knihy:
New York Times a Wall Street Journal bestseller.
Klinicky overený plán, ktorý krok za krokom pomáha prelomiť cyklus obáv a strachu, ktorý poháňa úzkosť a návykové návyky
Prežívame jedno z najúzkostnejších období, aké si ktokoľvek z nás pamätá. Či už čelíme takým verejným problémom, ako je pandémia, alebo takým osobným, ako keď máme doma deti a každý večer bojujeme s nutkaním siahnuť po fľaši vína, cítime sa ohromení a mimo kontroly. V tejto aktuálnej knihe však Judson Brewer vysvetľuje, ako vykoreniť úzkosť priamo pri jej zdroji pomocou techník založených na mozgu a malých háčikov prístupných každému.
Za úzkosť považujeme všetko od mierneho nepokoja až po úplnú paniku. Je to však aj to, čo poháňa návykové správanie a zlé návyky, ktoré používame na zvládanie (napr. jedenie v strese, prokrastinácia, posúvanie osudu a sociálne médiá). Úzkosť navyše žije v časti mozgu, ktorá sa bráni racionálnemu mysleniu. Takže uviazneme v slučkách úzkostných návykov, z ktorých sa nedokážeme vymotať ani ich prekonať pomocou sily vôle. Dr. Brewer nás učí mapovať náš mozog, aby sme objavili naše spúšťače, zneškodniť ich pomocou jednoduchého, ale účinného cvičenia zvedavosti a trénovať náš mozog pomocou všímavosti a ďalších praktík, o ktorých jeho laboratórium dokázalo, že môžu fungovať.
Dr. Brewer zúročil viac ako 20 rokov výskumu a praktickej práce s tisíckami pacientov, vrátane olympijských športovcov a trénerov a vedúcich predstaviteľov vo vláde a podnikaní, a vytvoril jasný, na riešenie orientovaný program, ktorý môže použiť každý, aby sa cítil lepšie - bez ohľadu na to, ako úzkostlivo sa cíti.
