Recenzie čitateľov
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2533 hlasoch.
Pôvodný názov:
Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind
Obsah knihy:
New York Times a Wall Street Journal bestseller.
Klinicky overený plán, ktorý krok za krokom pomáha prelomiť cyklus obáv a strachu, ktorý poháňa úzkosť a návykové návyky
Prežívame jedno z najúzkostnejších období, aké si ktokoľvek z nás pamätá. Či už čelíme takým verejným problémom, ako je pandémia, alebo takým osobným, ako keď máme doma deti a každý večer bojujeme s nutkaním siahnuť po fľaši vína, cítime sa ohromení a mimo kontroly. V tejto aktuálnej knihe však Judson Brewer vysvetľuje, ako vykoreniť úzkosť priamo pri jej zdroji pomocou techník založených na mozgu a malých háčikov prístupných každému.
Za úzkosť považujeme všetko od mierneho nepokoja až po úplnú paniku. Je to však aj to, čo poháňa návykové správanie a zlé návyky, ktoré používame na zvládanie (napr. jedenie v strese, prokrastinácia, posúvanie osudu a sociálne médiá). Úzkosť navyše žije v časti mozgu, ktorá sa bráni racionálnemu mysleniu. Takže uviazneme v slučkách úzkostných návykov, z ktorých sa nedokážeme vymotať ani ich prekonať pomocou sily vôle. Dr. Brewer nás učí mapovať náš mozog, aby sme objavili naše spúšťače, zneškodniť ich pomocou jednoduchého, ale účinného cvičenia zvedavosti a trénovať náš mozog pomocou všímavosti a ďalších praktík, o ktorých jeho laboratórium dokázalo, že môžu fungovať.
Dr. Brewer zúročil viac ako 20 rokov výskumu a praktickej práce s tisíckami pacientov, vrátane olympijských športovcov a trénerov a vedúcich predstaviteľov vo vláde a podnikaní, a vytvoril jasný, na riešenie orientovaný program, ktorý môže použiť každý, aby sa cítil lepšie - bez ohľadu na to, ako úzkostlivo sa cíti.
