Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Recenzie knihy „The Hunger Habit“ od Dr. Juda Brewera vyzdvihujú jej jedinečný prístup k riešeniu stravovacích návykov prostredníctvom všímavosti a súcitu so sebou samým. Mnohí čitatelia ju považujú za transformačnú a oceňujú jej vedecké podloženie popri praktických cvičeniach. Niektorí ju však kritizovali za to, že sa opakuje alebo že jej chýbajú podstatné, praktické rady vo vysoko stresových situáciách.
Výhody:Kniha je dobre prijímaná pre svoj súcitný a hĺbavý prístup k pochopeniu a zlepšeniu vzťahu k jedlu. Čitatelia si všimli jej spojenie vedy s praktickými, prístupnými radami a ocenili techniky všímavosti, ktoré sprostredkúva. Mnohí ju považovali za osviežujúcu, pretože podporuje sebaprijatie namiesto sebakritiky a ponúka nádej tým, ktorí bojujú s problémami v oblasti stravovania.
Nevýhody:Niektorí recenzenti poznamenali, že kniha sa môže opakovať a že navrhované stratégie nemusia byť účinné v situáciách pod vysokým tlakom. Niekoľkým čitateľom sa zdala príliš vedecká alebo v nej chýbali konkrétne riešenia pre záchvatové prejedanie, zatiaľ čo iní mali pocit, že neponúka dostatok praktických rád prispôsobených ťažkým okolnostiam.
(na základe 41 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Hunger Habit: Why We Eat When We're Not Hungry and How to Stop
Obsah knihy:
Osvedčený program na uzdravenie nášho vzťahu k jedlu a telu od autora bestselleru New York Times Unwinding Anxiety.
Niekedy sa zdá, že existuje toľko spôsobov, ako bojovať s jedlom, koľko je jedál. Chuť, zvyk, emócie, nuda, stres, úzkosť alebo len jednoduchý fakt, že krabica šišiek sa zdá byť všadeprítomná v odpočinkovej miestnosti (jedlo zadarmo! ), môže viesť k pocitu, že jedlo nemáme pod kontrolou. Zatiaľ čo úzkosť sa nám zdá ako niečo, čo sa nám stáva, príťažlivosť jedla sa zdá ako niečo, čo by sme mali zvládnuť. Veď predsa musíme jesť! Ale nie je to také jednoduché. Výsledkom tohto neustáleho boja - a následného podľahnutia alebo vzdania sa - je toxický koktail hanby a sebaodsudzovania, ktorý vyvoláva pocit, že je nemožné zmeniť naše správanie.
Hladový návyk je založený na dôkladne preskúmanom pláne Judsona Brewera, ktorý nám pomáha pochopiť, čo sa deje v našom mozgu, aby sme mohli vyliečiť pocit viny a frustráciu, ktoré zažívame v súvislosti s jedlom. Toto nie je kniha o diétach, ktorá predstiera, že nie je knihou o diétach. Program krok za krokom sa zameriava na tréning nášho mozgu, aby sme využili uvedomenie a zmenili svoj vzťah k jedlu a jedeniu - posunuli ho od boja so sebou samými k priateľstvu s našou mysľou a telom. Nie je to žiadna sila vôle, počítanie kalórií ani obmedzovanie jedla. Neúspechy sú dobrá vec! Kľúčom k úspechu je naučiť sa spolupracovať so svojím mozgom namiesto toho, aby sme sa bránili svojim impulzom, a osvojiť si postoj láskavosti k sebe samému namiesto sebaodsudzovania.
Kniha The Hunger Habit (Hladový návyk) je založená na najnovších poznatkoch neurovedy a na Brewerovej niekoľko desaťročí trvajúcej klinickej praxi psychiatra a je prístupná a zároveň súcitná. Pomôže vám konečne sa dostať z väzenia za jedlo a získať späť svoj život.
