Odhaľovanie šťastia: Prekonávanie depresie pomocou všímavosti a súcitu so sebou samým

Recenzie čitateľov

Kniha Odkrývanie šťastia od Elishy Goldsteinovej je oceňovaná pre svoje praktické poznatky a podporný rámec na zvládanie depresie a úzkosti. Kniha kombinuje osobné anekdoty, empirické štúdie a techniky všímavosti, vďaka čomu je prístupná a zrozumiteľná. Niektorí čitatelia však majú pocit, že sa v nej opakujú bežné koncepty a mohla by byť stručnejšia.

⬤ Praktický a ľahko čitateľný obsah.
⬤ Cenné techniky všímavosti a poznatky na zvládanie depresie a úzkosti.
⬤ Osobné anekdoty a empirické štúdie podporujú materiál.
⬤ Štýl pracovného zošita podporuje aktívnu účasť čitateľa.
⬤ Ponúka súcitný a prívetivý tón, ktorý nájde odozvu u mnohých čitateľov.
⬤ Mnohým z nich kniha zmenila život a poskytuje jasnú cestu k pochopeniu a prekonaniu problémov duševného zdravia.

⬤ Niektorý obsah sa môže zdať opakujúci sa alebo príliš dlhý tým, ktorí poznajú literatúru o všímavosti.
⬤ Niekoľko čitateľov malo pocit, že v knihe chýbajú okamžité stratégie zvládania akútnej depresie.
⬤ Kritizujú sa niektoré návrhy, ktoré sú pre niektorých jednotlivcov neužitočné alebo nepraktické.

(na základe 92 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Uncovering Happiness: Overcoming Depression with Mindfulness and Self-Compassion

Obsah knihy:

V siedmich jednoduchých krokoch vám kniha Odhaľujeme šťastie pomocou najmodernejších techník všímavosti a súcitu so sebou samým spolu s inováciami v oblasti neurovedy pomôže bojovať s depresiou a získať späť kontrolu nad svojou mysľou, náladou a životom. Väčšina z nás sa pri depresii domnieva, že naša situácia je beznádejná.

To je omyl. Dr. Elisha Goldstein nás ubezpečuje, že tajomstvo prekonania depresie spočíva vo využití prirodzenej antidepresívnej sily nášho mozgu na vytvorenie odolnejšej mysle.

Kniha Odhaľovanie šťastia je založená na dvoch kľúčových základoch: na všímavosti, ktorá podľa výskumov znižuje riziko relapsu a môže byť silnou alternatívou k liekom, a na súcite so sebou samým, stave mysle, v ktorom chápete svoje vlastné utrpenie so sklonom podporiť sa. Dr.

Goldstein skúma tieto nástroje - ako aj cieľavedomosť, hru a sebadôveru - a konkrétne techniky, ktoré môžeme použiť na ich uvedenie do praxe. Tieto prvky spoločne dokážu premeniť skúsenosť, ktorá by nás zvyčajne prinútila k zostupnej špirále, na príležitosť vytvoriť si vlastnú hodnotu. Jadrom knihy Odhaľovanie šťastia je presvedčivý argument pre nádej.

To, že ste v minulosti trpeli depresiou, neznamená, že tak musíte robiť aj v budúcnosti. Ak sa naučíte budovať časti mozgu, ktoré vás chránia pred chorobou, a spomaľovať časti, ktoré ju podporujú, môžete si užiť dobré časy, prežiť ťažké obdobia a otvoriť sa životu, ktorý skutočne stojí za to žiť.