Mindfulness Meditations for the Anxious Traveler: Rýchle cvičenia na upokojenie mysle

Recenzie čitateľov

Čitatelia si túto knihu vysoko cenia pre jej účinnosť pri zmierňovaní úzkosti, najmä v súvislosti s lietaním. Obsahuje jednoduché a praktické cvičenia a meditácie na uvedomenie si, ktoré sú ľahko pochopiteľné a prenosné, takže sú ideálne pre cestovateľov. Mnohí používatelia ju považujú za prospešnú na osobné zvládanie aj na zdieľanie s ostatnými vrátane klientov v terapeutických zariadeniach. Celkovo je považovaná za cenný zdroj informácií pre každého, kto sa zaoberá úzkosťou spojenou s cestovaním.

⬤ Ľahko čitateľná a zrozumiteľná
⬤ praktické cvičenia mindfulness
⬤ ľahká a prenosná
⬤ účinná na zníženie úzkosti pri cestovaní
⬤ vhodná na zdieľanie s ostatnými
⬤ pomáha resetovať myslenie
⬤ prospešná pre terapeutov a klientov
⬤ podporuje upokojenie.

Niektorí čitatelia môžu uprednostniť hlbšie spracovanie problematiky mindfulness; nemusí sa venovať základným príčinám úzkosti pre každého.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Mindfulness Meditations for the Anxious Traveler: Quick Exercises to Calm Your Mind

Obsah knihy:

Prípadne, aký ľahký by bol život, keby ste sa nedusili úzkosťou, srdce vám nebúchalo v hrudi a myšlienky vám nebežali míľovými krokmi za minútu vždy, keď ste mali nastúpiť do lietadla? Myslíte si, že nad svojím strachom z lietania nemáte kontrolu? Premýšľajte znova. Meditácie všímavosti pre úzkostlivých cestovateľov vám odhalia, ako môžete utíšiť svoju úzkosť z cestovania, vypestovať si súcit so sebou samým a získať kontrolu nad svojimi obavami tým, že utíšite emocionálny mozog a zapojíte racionálny mozog. Môžete tak pristupovať k svojim cestovateľským výzvam s väčšou ľahkosťou. Tajomstvo je v priestoroch.

Dr. Elisha Goldsteinová, líderka v oblasti psychológie všímavosti, demonštruje, ako využiť priestor medzi podnetom a reakciou, aby ste sa oslobodili od zaužívaných presvedčení a myšlienok, ktoré vám neslúžia. Tieto techniky vám umožnia spojiť sa s prítomným okamihom a uskutočniť hlboké a trvalé životné zmeny. Táto kniha v podstate učí základy toho, ako môže prítomnosť - práve tento okamih - zmeniť zvyšok vášho života.

Na zlepšenie a uľahčenie vašich skúseností text obsahuje aj odkazy na jednoduché inštruktážne videá.