MBSR každý deň: Každodenné cvičenia zo srdca Mindfulness-Based Stress Reduction (Znižovanie stresu založené na všímavosti)

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko cenená pre svoje praktické rady o všímavosti a meditácii, ktoré ponúkajú cenné poznatky pre čitateľov, ktorí chcú tieto praktiky začleniť do svojho každodenného života. Zatiaľ čo mnohí ju považovali za život meniacu a ľahko stráviteľnú, niektorí kritizovali jej zdĺhavé podanie a nadbytočný obsah.

Ľahko sa číta, praktická, plná vedeckých dôkazov, mení život, hodnotné praktiky mindfulness, kompaktný rozsah, užitočné každodenné návrhy, dobre dopĺňa kurzy MBSR.

Zdĺhavá s opakujúcim sa obsahom, mohla by sa výrazne skrátiť, pre niektorých čitateľov bola sklamaním pre konkrétne použitie a niektoré časti sa zdali zbytočne dlhé.

(na základe 27 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

MBSR Every Day: Daily Practices from the Heart of Mindfulness-Based Stress Reduction

Obsah knihy:

Elisha Goldsteinová a Bob Stahl v tradícii svojej veľmi úspešnej „Pracovnej knihy na znižovanie stresu založenej na všímavosti“ predstavujú jedinečnú, prístupnú zbierku každodenných cvičení, ktoré pomáhajú čitateľom zostať uzemnení tu a teraz.

Stres je súčasťou každodenného života, ale časom môže spôsobiť, že sa budeme cítiť úzkostlivo, podráždene a preťažene. Ako teda zabrániť tomu, aby vás stres premohol, a vyhnúť sa úplnému vyhoreniu? Kľúčom k udržaniu rovnováhy v živote je reagovať na stres úprimným, nesúdiacim uvedomovaním si svojho tela a mysle. Táto praktická príručka vychádzajúca zo starobylej múdrosti všímavosti vám ukáže množstvo drobných spôsobov, ako môžete každý deň prekonávať stres bez ohľadu na to, čo vám život postaví do cesty.

Stratégie všímavosti v tejto knihe sú inšpirované redukciou stresu založenou na všímavosti (MBSR), klinicky overeným programom, ktorý vyvinul Jon Kabat-Zinn. Výskum ukázal, že MBSR je účinný pri zmierňovaní mnohých zdravotných a duševných ťažkostí vrátane stresu, úzkosti, paniky, depresie, chronickej bolesti a ďalších. Táto dôležitá kniha výborne funguje samostatne alebo ju možno používať v spojení s „A“ „Pracovnou knihou redukcie stresu založenej na všímavosti“.

Ak ste pripravení natrvalo zmeniť spôsob, akým zvládate stres, získať silnú inšpiráciu a žiť plnšie v danom okamihu, táto kniha je dokonalým sprievodcom.“.