Recenzie čitateľov
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 13 hlasoch.
Pôvodný názov:
Overthinking: Stop Intrusive Thoughts and Reduce Anxiety
Obsah knihy:
Obavy samy o sebe nie sú zlé. Ukazuje, že vám na ňom záleží. Keď sa však dostane do takejto neustálej a posadnutej polohy, bráni úspechu. Ochromí vás strach, že urobíte chybu, a vy nebudete konať. Nadmerné premýšľanie je sebadeštruktívne správanie, ktoré si vyberá vážnu daň na vašom duševnom aj fyzickom zdraví. Vyvinie sa u vás úzkosť, ktorá spôsobuje nielen emocionálne utrpenie, ale časom ovplyvní vaše srdce, tráviaci a nervový systém, ako aj mnohé ďalšie systémy v tele.
Prvým krokom k vyriešeniu problému je presné pochopenie toho, čo sa deje. Nadmerné premýšľanie je záležitosťou myšlienok, ktoré sa zaseknú v slučke. Predstavte si, ako sa môže upchať odtok. Ak by ste pri ňom nechali takto tiecť vodu, čoskoro by ste mali pretekajúcu vaňu. Keď ste posadnutí desivou myšlienkou, napríklad: "Čo ak ma všetci tajne nenávidia? ", nielenže vám to zaberie všetok čas, ale bude sa vám zdať, že sa vám to splní priamo pred očami. Zrazu sa na vás všetci nesúhlasne pozerajú a hovoria s vami skratkovitým tónom.
Dovoľte mi vysvetliť, čo sa vlastne stalo. Chceli ste niečo vidieť, a tak vaša myseľ vytvorila túto realitu. Pohľad a slová všetkých si interpretujete spôsobom, ktorý vyhovuje strachu. Takto sa u ľudí vyvíjajú psychosomatické príznaky vážneho ochorenia. Myseľ je nesmierne mocná vec - naučte sa túto skutočnosť využívať k svojmu zlepšeniu namiesto toho, aby vám škodila.
Myšlienkové vzorce sa dajú vytvárať a uschovávať. Kedykoľvek ste sa naučili pracovať pre niekoho, kto chcel, aby ste robili veci inak ako váš predchádzajúci zamestnávateľ, preškolili ste si mozog. Spomeňte si, keď ste sa museli naučiť násobilku. Mysleli ste si, že ich nikdy nezvládnete, a potom ste ich po dostatočnom precvičovaní dokázali všetky odrecitovať len z pamäti.
Myšlienky, ktoré spochybňujú úzkosť, si budete musieť zopakovať stokrát, dokonca tisíckrát, pretože tak často sa vo vašej mysli točil kolobeh obáv. Musíte sa dostať do pozície moci nad svojimi myšlienkami. Bude to vyžadovať aj rôzne cvičenia a mechanizmy zvládania, napríklad jogu, meditáciu a mindfulness. Nepodliehajte panike, ak o nich veľa neviete. Všetko vám o tom poviem.
Nie ste vydaní na milosť a nemilosť svojim myšlienkam. Neexistujú v skutočnom svete ani nikde inde ako vo vašej mysli. Skutočnými sa stanú len vtedy, ak si vytvoríte zámer a potom ho zrealizujete činmi. To znamená, že vaše obavy vám nemôžu ublížiť, iba vás znepríjemniť. Povedzme, že máte obavy o svoje zdravie (za predpokladu, že sú neopodstatnené). Váš mozog vám môže posielať správy o tom, že ochoriete a zomriete, a to vo vás môže vyvolať pocity intenzívneho strachu, vďaka čomu sa vám táto udalosť bude zdať bezprostredná. Keď vás tento pocit ovládne, zastavte sa a na chvíľu odstúpte. Pozrite sa na to, čo sa v skutočnosti deje okolo vás. Vaša myseľ si s vami zahráva. Bez ohľadu na to, aké desivé sú vaše myšlienky vo vnútri, vráťte sa do reality.
