Recenzie čitateľov
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 27 hlasoch.
Pôvodný názov:
The Little Book of Meditation: The Way to Lifelong Vibrant Health, Peace of Mind, Spiritual Growth and Wellbeing
Obsah knihy:
Čoraz viac ľudí pociťuje životný tlak a je doslova preťažených v dnešnom svete neustálych zmien. Všetci sme konfrontovaní s potrebou uvoľniť sa a vypestovať si duševný pokoj, aby sme čelili rastúcemu stresu vo vlastnom živote a tomu, čo vidíme okolo seba. Ako si udržať energiu a zostať v duševnej a telesnej rovnováhe, aby sme si zachovali pokoj a predišli ujme na sebe? Ako sa môžeme vrátiť na cestu žiarivého zdravia, bezhraničnej energie, duševného pokoja a pohody? Odpoveďou je meditácia. Starobylá prax meditácie vás naučí, ako upokojiť svoju myseľ, aby ste nd vnútorný duševný pokoj a vyrovnanosť napriek všetkým stresom, ktoré vás obklopujú. Medzi výhody, ktoré prináša učenie sa meditovať, patrí možnosť tešiť sa z pokojnej prázdnej mysle, lepšieho zdravia, viac energie a pohody. Meditácia prináša nielen fyzické a duševné výhody, ale aj hlboké duchovné výhody, preto sa meditácia stala základnou praxou v mnohých duchovných tradíciách. Napriek tomu len málo ľudí vie, ako správne meditovať, aby využili všetky jej možné výhody, a ešte menej ľudí chápe, ako pomáha pestovať duchovný rast a duchovnú silu. V tejto útlej knižke sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť, vrátane odpovedí na najčastejšie kladené otázky, aby ste dokázali zvládnuť štyri najbežnejšie meditačné praktiky, ktoré sa vyskytujú na celom svete.
Naučíte sa recitovať mantry alebo modlitby na upokojenie mysle. Naučíte sa sledovať svoje myšlienky a správanie s bdelým vedomím, čo sa nazýva meditačná prax vipassana mindfulness, aby sa vaše blúdiace myšlienky upokojili. Ak sa naučíte, ako neustále sledovať svoju myseľ a svoje správanie s vnútornou bdelosťou, budete neustále praktizovať sebazdokonaľovanie a očisťovať svoje vedomie. Naučíte sa tiež praxi vizualizačného sústredenia, ktorú využívali mnohí slávni vedci, aby ste si vypestovali schopnosť udržať v mysli vizuálne obrazy bez kolísania. Nakoniec sa naučíte metódy kultivácie dychu alebo dýchania prostredníctvom jogových praktík pránajámy a anapány, ktoré vás naučia sledovať svoje dýchanie, aby ste upokojili svoju myseľ, a dokonca dosiahli vysoké duchovné stavy nazývané samádhi. Hoci sa naučíte ovládať štyri veľké metódy, predstavia sa vám aj ďalšie meditačné techniky, ktoré pochádzajú nie z jednej, ale z rôznych duchovných tradícií. Tieto metódy vás nielen naučia, ako lepšie žiť, ale poskytnú vám aj nástroje na zvládnutie toho, čo všetci nazývame "vedomie", a na spoznanie skutočnej povahy vašej mysle. Výsledky meditačnej praxe vedú nielen k väčšiemu vnútornému pokoju, ale aj k fyzickým zmenám, napríklad k rozprúdeniu vnútorných energií, ktoré sú základom pre vyšší duchovný rast a pohodu.
Tieto fyzické zmeny zahŕňajú viac energie, liečenie vnútorných chorôb, zmäkčenie svalov, väčšiu pružnosť a dlhú životnosť. Naučíte sa, ako položiť tento základ prostredníctvom meditačnej praxe upokojovania mysle, ako tieto vnútorné energie vznikajú a čo spôsobujú a ako vás múdrosť a tvorba zásluh môže skutočne priviesť k ešte vyšším stupňom meditačného pokroku. Nájdete tu aj odpovede na najtypickejšie otázky týkajúce sa stravy pri meditačnej praxi, sexuálnej disciplíny, a dokonca aj toho, ako detoxikovať telo pre lepšie zdravie, čo všetko môže urýchliť váš meditačný pokrok. Predovšetkým sa dozviete, ako si zostaviť rozvrh meditačnej praxe, ktorý sa hodí do rušného života. Skrátka, ak by ste chceli len jednu knihu o tom, ako meditovať pre seba alebo svojich priateľov, aby ste ich naučili praktizovať, táto obsahuje všetko, čo potrebujete vedieť.".
