Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „Lepší spánok, lepšie vy“ ponúka komplexného sprievodcu na zlepšenie kvality spánku a pochopenie významu spánku pre celkové zdravie. Obsahuje rôzne praktické tipy, anekdotické postrehy a vedecké odkazy, pričom sa venuje rôznym problémom so spánkom. Niektorí čitatelia však považovali vedecký obsah za náročný alebo mali pocit, že knihe chýba dôsledný vedecký základ.
Výhody:Kniha je dobre napísaná, ľahko sa číta a poskytuje celý rad praktických návrhov na zlepšenie kvality spánku. Prístupným spôsobom vysvetľuje dôležitosť spánku a obsahuje osobné príbehy autorov spolu s trojtýždňovým programom obnovy spánku. Mnohí čitatelia považovali tieto informácie za cenné a nové, najmä tí, ktorí poznajú spánkové programy.
Nevýhody:Niektorí čitatelia kritizovali vedeckú spoľahlivosť prezentovaných informácií, pričom naznačovali, že trpia nedostatkom spoľahlivých dôkazov a obsahujú prílišné zjednodušenia. Niekoľko recenzentov malo pocit, že kniha presadzuje konkrétne zdravotné ideológie, ktoré hraničia so šarlatánstvom. Okrem toho čitatelia bojujúci s nespavosťou vyjadrili sklamanie z účinnosti odporúčaní knihy.
(na základe 15 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Better Sleep, Better You: Your No-Stress Guide for Getting the Sleep You Need and the Life You Want
Obsah knihy:
Spánok je najdôležitejšou súčasťou cesty každého človeka k zdravému a šťastnému životu a vďaka tejto knihe sa môžete naučiť, ako si napraviť svoj spánkový režim a získať späť vzácne hodiny odpočinku.
Ak ste ako väčšina ľudí, je pravdepodobné, že nespíte dostatočne. Vďaka zmenám v našej kultúre sa Amerika nachádza uprostred epidémie nespavosti a nedostatok spánku má, žiaľ, väčšie dôsledky, než by sa mohlo zdať, od podráždenosti, mozgovej hmly a priberania na váhe až po vážne ochorenia, ako sú hormonálne poruchy, srdcové choroby, poruchy pamäti, cukrovka a Alzheimerova choroba.
V knihe Lepší spánok, lepší vy sa priekopník funkčnej medicíny a odborník na spánok doktor Frank Lipman a spoluzakladateľ spoločnosti Casper Neil Parikh spojili, aby vám ponúkli komplexný zdroj informácií, ktorý vám pomôže využívať výhody dobrého spánku každú noc. Na rozdiel od desiatok článkov, ktoré ponúkajú "rýchle riešenie" nespavosti, Lipman a Parikh chápu, že neexistuje také riešenie, ktoré by vyhovovalo všetkým. Jasným vysvetlením najnovších poznatkov vedy o spánku a všetkých faktorov, ktoré ovplyvňujú váš spánok - vrátane toho, kedy a ako sa stravujete a cvičíte, ako zvládate stres, ako si zdriemnete a ako pracujete s technológiami - kniha Lepší spánok, lepší vy pomáha čitateľom vytvoriť si individuálny spánkový protokol, ktorý vyhovuje ich životnému štýlu a potrebám.
Kniha Lepší spánok, lepší vy, plná fascinujúcich vedeckých poznatkov, pútavých prípadových štúdií a ľahko realizovateľných praktických rád, poskytuje všetko, čo potrebujete na optimalizáciu svojho spánku, produktivity a šťastia - na celý život.
