Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha Ketotarián od Dr. Willa Colea je dobre prijatá pre svoje spojenie zásad ketogénnej a rastlinnej stravy, vďaka čomu je vhodná pre vegánov aj všežravcov. Recenzenti ocenili zrozumiteľnosť písania, kombináciu teórie a praktických receptov a celkový prínos pre zdravie. Objavili sa však obavy týkajúce sa obsahu sacharidov v receptoch, organizácie knihy a chýbajúceho komplexného zoznamu receptov.
Výhody:⬤ Jasný a pútavý štýl písania.
⬤ Efektívne kombinuje ketogénnu a rastlinnú stravu.
⬤ Ponúka množstvo receptov, ktoré sú chutné a jednoduché na prípravu.
⬤ Obsahuje plán jedál a nutričné informácie k receptom.
⬤ Podporené dobrým teoretickým základom.
⬤ Užitočné pre tých, ktorí chcú do svojej keto stravy zaradiť viac zeleniny.
⬤ Recepty chvália za chuť a jednoduchosť.
Nevýhody:⬤ Niektoré recepty majú vyšší počet sacharidov, než odporúčajú tradičné ketogénne diéty.
⬤ Chýbajúci podrobný zoznam receptov robí orientáciu v jedálničkoch ťažkopádnou.
⬤ Obsah knihy je rozdelený medzi zásady stravovania a recepty, čo niektorí považovali za nevyvážené.
⬤ Recepty nemusia spĺňať prísne keto kritériá pre každého, najmä pre začiatočníkov.
⬤ Nie je prísne vegetariánska; obsahuje ryby a morské plody.
(na základe 435 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Ketotarian: The (Mostly) Plant-Based Plan to Burn Fat, Boost Your Energy, Crush Your Cravings, and Calm Inflammation: A Cookbook
Obsah knihy:
Nový zvrat v keto: Sila ketogénneho stravovania pri spaľovaní tukov sa spája s čistými zelenými výhodami rastlinného taniera
Keto mánia sa ešte len rozbieha. Ketogénna diéta naštartuje metabolizmus vášho tela tak, aby ako primárne palivo spaľovalo tuk namiesto cukru. Väčšina ketogénnych plánov však obsahuje veľa mäsa a mliečnych výrobkov, čo spôsobuje množstvo ďalších problémov, najmä pre tých, ktorí uprednostňujú rastliny v strede taniera. Dr. Will Cole prichádza na pomoc s diétou Ketotarian, ktorá má všetky výhody spaľovania tukov bez antibiotík a hormónov, ktoré sú súčasťou väčšiny keto diét.
Keto diéta, ktorá bola prvýkrát vyvinutá pre osoby trpiace záchvatmi, preukázateľne znižuje zápal a znižuje riziko mnohých chronických zdravotných problémov vrátane Alzheimerovej choroby a niektorých druhov rakoviny. Ketotariánska diéta obsahuje viac ako 75 receptov, ktoré sú vegetariánske, vegánske alebo pescatariánske a ponúkajú celý rad chutných a zdravých možností na dosiahnutie úbytku hmotnosti, obnovy zdravia, silnej energie a lepšej funkcie mozgu.
Tento program, ktorý je plný odborných tipov, trikov a rád, ako sa stať - a zostať - ketotariánom, vrátane riadenia makroživín, vyrovnávania elektrolytov a nájdenia svojho najlepšieho miesta pre sacharidy, mení hru pre každého, kto chce skrotiť zápaly a dosiahnuť špičkovú fyzickú a duševnú výkonnosť. Nech sa začne ketotariánska revolúcia.
