Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Recenzie používateľov knihy Dr. Willa Colea o intuitívnom pôste vyzdvihujú jeho účinnosť, flexibilitu a vedecký prístup k výžive a zdraviu. Mnohí čitatelia oceňujú zrozumiteľné koncepty a praktické rady, zatiaľ čo niektorí vyjadrujú obavy z jej reštriktívneho charakteru a vhodnosti pre osoby s narušenými stravovacími návykmi.
Výhody:Kniha ponúka množstvo vedeckých informácií o pôste a výžive, poskytuje flexibilné stravovacie plány a recepty, podporuje pozitívny vzťah k jedlu a pomáha používateľom rozvíjať porozumenie ich tela. Mnohé recenzie chvália autora za jeho prístupný štýl písania a súcitné vedenie.
Nevýhody:Niektorí používatelia považujú prístup k diéte za potenciálne obmedzujúci a časovo náročný, najmä pokiaľ ide o prípravu jedál. Kritici tiež uvádzajú, že kniha nemusí byť vhodná pre osoby s poruchami príjmu potravy v minulosti, a upozorňujú na nedostatok vizuálnych pomôcok v častiach s receptami.
(na základe 225 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Intuitive Fasting: The Flexible Four-Week Intermittent Fasting Plan to Recharge Your Metabolism and Renew Your Health
Obsah knihy:
NEW YORK TIMES BESTSELLER - "Dr. Willovi Coleovi zjavne záleží na zdraví jeho pacientov a venuje sa rozšíreným mylným predstavám o prerušovanom pôste, pričom čitateľom poskytuje na mieru šitý týždenný plán, ako sa dostať späť do kontaktu s tým, čo ich telo skutočne potrebuje." (Dr. Mark Hyman, riaditeľ Centra funkčnej medicíny Clevelandskej kliniky a autor knihy Food)
" Intuitívny pôst sprístupňuje vedecké poznatky aj používateľsky prívetivú aplikáciu tohto vzrušujúceho prístupu k ľudskej výžive pre každého." - David Perlmutter, MD, FACN, autor publikácií Grain Brain a Brain Wash
Najúčinnejší a najľahšie dosiahnuteľný sprievodca prerušovaným pôstom, v ktorom je načrtnutý jedinečný plán, ktorý spája vedecké poznatky o pôste s holistickým prístupom k stravovaniu, od autora bestsellerov Ketotarian a The Inflammation Spectrum
Niektorým sa zdá, že myšlienka pôstu a jedenia len jedného alebo dvoch jedál denne je extrémna a príliš obmedzujúca diétna taktika. Pravdou však je, že náš denný stravovací režim - tri jedlá denne plus občerstvenie - nemusí nevyhnutne odrážať prirodzené cykly nášho tela. V skutočnosti môže každodenné jedenie troch jedál spôsobiť metabolickú nepružnosť, ktorá môže viesť k zápalom, únave a chronickým zdravotným problémom. Naše telo už milióny rokov najlepšie funguje, keď sa pravidelne postí.
Vďaka novému sviežemu prístupu k pôstu vám autor bestsellerov a odborník na funkčnú medicínu Dr. Will Cole dáva možnosť prevziať kontrolu nad svojím hladom a urobiť prerušovaný pôst intuitívnym. Dostanete sa do kontaktu so svojimi inštinktívnymi stravovacími vzorcami a stanete sa zdravšími a uvedomelými v tom, ako a kedy jete. Intuitívny pôst vám ukáže, ako nájsť metabolickú flexibilitu - a keď ju dosiahnete, môžete dôverovať svojmu telu, že bude fungovať optimálne, či ste jedli pred šiestimi minútami alebo pred šiestimi hodinami.
Počas svojho 4-týždňového flexibilného pôstu vás Dr. Cole prevedie rôznymi oknami prerušovaného pôstu, pričom každý týždeň plánu je prispôsobený tak, aby sa zameral na iný aspekt vášho zdravia. Ukáže vám najefektívnejšie spôsoby pôstu a stravovania, aby ste znásobili zdravotné prínosy prerušovaného pôstu a vyvážili odpočinok a regeneráciu s čistými, výživnými a chutnými jedlami. Na konci štyroch týždňov budete mať všetky potrebné nástroje na:
- Znovu nastaviť svoje telo.
- Načerpať energiu pre svoj metabolizmus.
- Obnoviť svoje bunky.
- Znovunastolenie rovnováhy hormónov.
Spolu s viac ako 65 receptami tu nájdete aj udržiavací plán, aby ste si mohli pôst a stravovacie okná prispôsobiť tak, aby trvalo zodpovedali vášmu životnému štýlu.
