Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „When Panic Attacks“ od Dr. Davida Burnsa získala prevažne pozitívne recenzie pre svoj praktický prístup k prekonávaniu úzkosti a záchvatov paniky prostredníctvom techník kognitívno-behaviorálnej terapie. Čitatelia uvádzajú, že po uplatnení metód uvedených v knihe sa im zmenil život a výrazne sa znížila úzkosť. Interaktívny formát a zrozumiteľný štýl písania sú chválené, hoci niektorí recenzenti zaznamenali problémy s organizáciou knihy a hĺbkou uvedených príkladov.
Výhody:⬤ Poskytuje praktické a účinné techniky na zvládanie úzkosti a záchvatov paniky prostredníctvom kognitívno-behaviorálnej terapie.
⬤ Príjemný štýl písania, ktorý čitateľa zaujme a povzbudí.
⬤ Interaktívne cvičenia, ktoré pomáhajú čitateľom aktívne pracovať na svojich vzorcoch myslenia a pocitoch.
⬤ Mnohí čitatelia po uplatnení metód uvedených v knihe uvádzajú výrazné zlepšenie života a zníženie príznakov úzkosti.
⬤ Cenovo výhodná alternatíva k drahej terapii.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia považovali štruktúru a organizáciu knihy za mätúcu, s príliš veľkým počtom techník prezentovaných bez jasných súvislostí.
⬤ Niektoré príklady v knihe považovali za príliš zjednodušené a neriešiace závažnejšie prípady úzkosti.
⬤ Viacerí čitatelia nesúhlasili s autorovým postojom k liekom, pretože mali pocit, že bagatelizuje výhody, ktoré niektorí ľudia z nich majú.
(na základe 410 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life
Obsah knihy:
Trápia vás obavy, fóbie alebo záchvaty paniky? Prevraciate sa v noci s uzlom v žalúdku a obávate sa o svoju prácu, rodinu, prácu, zdravie alebo vzťahy? Trpíte ochromujúcou plachosťou, obsedantnými pochybnosťami alebo pocitmi neistoty?
Možno si neuvedomujete, že tieto obavy sa takmer nikdy nezakladajú na skutočnosti. Úzkosť je jednou z najstarších záporov na svete. Keď ste úzkostliví, v skutočnosti klamete sami seba. Hovoríte si veci, ktoré jednoducho nie sú pravdivé. Pozrite sa, či sa v niektorom z týchto skreslení dokážete rozpoznať:
Myslenie typu "všetko alebo nič": "Keď budem mať v práci prezentáciu, moja myseľ bude prázdna a všetci si budú myslieť, že som idiot.".
Veštenie: "Jednoducho viem, že pri skúške zamrznem a pokazím ju.".
Čítanie myšlienok: "Všetci na tejto párty vidia, aký som nervózny.".
Zväčšovanie: "Lietanie je také nebezpečné. Myslím, že toto lietadlo sa zrúti."
Vyhlásenia o tom, že by som mala: "Nemala by som byť taká úzkostlivá a neistá. Ostatní ľudia sa tak necítia.".
Emocionálne zdôvodnenie: "Mám pocit, že som na pokraji zrútenia ".
Sebaobviňovanie: "Čo je so mnou zlé? Som taký zúfalec ".
Mentálny filter: "Prečo nemôžem nič urobiť? Môj život vyzerá ako jedno dlhé odkladanie.".
Teraz si predstavte, aké by to bolo žiť život bez starostí a pochybností o sebe samom, chodiť večer spať s pocitom pokoja a uvoľnenia, prekonať ostych a baviť sa s inými ľuďmi, prednášať dynamické prezentácie bez toho, aby ste sa vopred strachovali, tešiť sa väčšej kreativite, produktivite a sebadôvere.
Znie to nemožne? Pravdou je, že môžete poraziť svoj strach. V knihe Keď vás chytí panika vás doktor Burns vezme za ruku a ukáže vám, ako prekonať všetky mysliteľné druhy úzkosti. V skutočnosti sa naučíte používať viac ako štyridsať jednoduchých a účinných techník a v okamihu, keď dáte za pravdu skresleným myšlienkam, ktoré vás sužujú, vaše obavy okamžite zmiznú. Doktor Burns sa tiež delí o najnovšie výskumy týkajúce sa liekov, ktoré sa bežne predpisujú na liečbu úzkosti a depresie, a vysvetľuje, prečo môžu niekedy viac škodiť ako pomáhať.
Nejde o popovú psychológiu, ale o overené, rýchlo pôsobiace techniky, ktoré sa ukázali byť účinnejšie ako lieky. Kniha Keď útočí panika je nepostrádateľnou príručkou pre každého, kto sa bojí a má plné zuby starostí.
