Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha, ktorú odporúčajú terapeuti, je pracovný zošit zameraný na pomoc jednotlivcom pri odstraňovaní negatívnych vzorcov myslenia a zlepšovaní sebaúcty prostredníctvom štruktúrovaných cvičení. Mnohí používatelia uviedli, že vďaka aktívnemu zapojeniu sa do materiálu došlo k výraznému osobnému rastu a pozitívnym zmenám v ich myslení. Existujú však zmiešané pocity týkajúce sa formátu a množstva úsilia potrebného na dokončenie pracovného zošita.
Výhody:⬤ Poskytuje praktické cvičenia, ktoré účinne spochybňujú negatívne myšlienky.
⬤ Terapeuti ho veľmi odporúčajú, čo poukazuje na jeho účinnosť pri psychologickej liečbe.
⬤ Používatelia uvádzajú výrazné zlepšenie sebaúcty a duševnej pohody, keď sa venujú cvičeniam.
⬤ Formát pracovného zošita podporuje aktívnu účasť a reflexiu.
⬤ Môže byť prospešný pri širokom spektre problémov, nielen pri sebaúcte.
Nevýhody:⬤ Mnohí používatelia považovali cvičenia za únavné a formát pracovného zošita za ťažkopádny, najmä v digitálnych formátoch.
⬤ Vyžaduje si značné odhodlanie a každodenné úsilie, čo môže byť pre niektorých náročné.
⬤ Niektorí recenzenti mali pocit, že vysvetlenia sa ťažko sledujú a že materiál môže pôsobiť opakovane alebo príliš zjednodušene.
⬤ Objavili sa názory, že kniha nemusí byť vhodná pre každého, najmä pre tých, ktorí majú problémy s pozornosťou, pretože cvičenia môžu byť zdĺhavé.
(na základe 312 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Ten Days to Self-Esteem
Obsah knihy:
Budíte sa s obavami?
Cítite sa povzbudení tým, čo ste v živote dosiahli?
Chcete mať väčšiu sebaúctu, produktivitu a radosť z každodenného života?
Ak áno, bude vám prospešný tento revolučný spôsob zlepšenia nálady bez liekov alebo zdĺhavej terapie. Všetko, čo potrebujete, je váš vlastný zdravý rozum a ľahko použiteľné metódy, ktoré v tejto knihe odhaľuje jedna z najväčších autorít v oblasti nálad a problémov v osobných vzťahoch.
Doktor David Burns v knihe Desať dní k sebavýchove predstavuje inovatívne, jasné a súcitné metódy, ktoré vám pomôžu identifikovať príčiny vašich poklesov nálady a rozvinúť pozitívnejší pohľad na život. Dozviete sa, že.
Cítite sa tak, ako myslíte: Negatívne pocity, ako je vina, hnev a depresia, nevyplývajú zo zlých vecí, ktoré sa vám stali, ale zo spôsobu, akým o týchto udalostiach premýšľate. Táto jednoduchá, ale revolučná myšlienka môže zmeniť váš život.
Môžete zmeniť spôsob, akým sa cítite: Zistíte, prečo máte depresie, a naučíte sa, ako si zlepšiť pohľad na svet, keď ste v depresii.
Môžete sa tešiť väčšiemu šťastiu, produktivite a intimite - bez liekov alebo zdĺhavej terapie.
Môže toto všetko urobiť svojpomocná kniha? Štúdie ukazujú, že dve tretiny depresívnych čitateľov klasického bestselleru Dr. Burnsa Feeling Good: The New Mood Therapy, zažili dramatický ústup len za štyri týždne bez psychoterapie alebo antidepresívnych liekov. Trojročné následné štúdie odhalili, že čitatelia nezrecidivovali, ale naďalej sa tešili zo svojho pozitívneho pohľadu. Desať dní k sebaúcte ponúka nový mocný nástroj, ktorý poskytuje nádej a uzdravenie v desiatich jednoduchých krokoch. Metódy sú založené na zdravom rozume a nie je ťažké ich aplikovať. Výskum ukazuje, že skutočne fungujú.
Cítiť sa dobre je úžasný pocit. Dlžíte si to, aby ste sa cítili dobre.
