Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Joga pre lepší spánok je komplexná príručka, ktorá spája vedecké poznatky o spánku s praktickými jogovými technikami na zlepšenie kvality spánku. Hoci je kniha informatívna a dobre štruktúrovaná, mnohé recenzie naznačujú, že jej dlhé časti o vede o spánku môžu niektorých čitateľov ohromiť alebo nudiť. Kniha je chválená za jasné pokyny k jogovým pozíciám, ktoré sú prístupné aj pre začiatočníkov, a za ich rozmanité zobrazenie na fotografiách. Niektorí čitatelia však mali pocit, že nedostatočne spája jogové cvičenia s konkrétnymi problémami spánku.
Výhody:⬤ Dobre preskúmané a informatívne informácie o vede o spánku a poruchách spánku.
⬤ Praktické jogové sekvencie a dýchacie techniky prispôsobené na zlepšenie spánku.
⬤ Jasné pokyny a užitočné fotografie na pomoc pri vykonávaní jogových pozícií.
⬤ Oslovuje široké publikum vrátane detí a starších dospelých.
⬤ Ponúka zrozumiteľný obsah a rozmanité zobrazenia v obrazoch.
Nevýhody:⬤ Úvodné časti o vede o spánku môžu byť príliš podrobné a opakujúce sa, takže kniha pôsobí rozvláčne.
⬤ Niektorí čitatelia považovali integráciu jogy a spánku za nedostatočnú.
⬤ Mnohé jogové sekvencie si vyžadujú rekvizity, čo nemusí vyhovovať všetkým čitateľom.
⬤ Dlhé jogové sekvencie môžu niektorých odradiť, pretože uprednostňujú rýchle riešenia.
⬤ Niektorí mali pocit, že kniha je vhodnejšia pre inštruktorov jogy než pre bežných čitateľov.
(na základe 24 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Yoga for Better Sleep: Ancient Wisdom Meets Modern Science
Obsah knihy:
Bojujte proti nespavosti pomocou jednoduchých jogových pozícií, meditácií a dychových cvičení, ktoré vám pomôžu lepšie a dlhšie spať - od majstra jogy a autora knihy Yoga Sequencing and Teaching Yoga
Hoci moderná veda odhalila niektoré záhady nášho spánku, snívania a bdenia a starodávne jogové praktiky nám pomáhajú užívať si lepší spánok, jasnejšiu myseľ a zdravšie telo, viac ako 65 percent dospelých v USA má stále nedostatok spánku. Nedostatok spánku spôsobuje a zhoršuje ochorenia, ako sú stres, srdcové ťažkosti, vysoký krvný tlak, obezita a depresia.
Majster jogy, tréner a autor bestsellerov Mark Stephens ponúka ľahko vykonateľné, účinné jogové aktivity - vrátane posturálnych sekvencií, dychových cvičení a meditačných praktík - na lepší spánok bez ohľadu na vek. Spája starodávnu múdrosť jogy s poznatkami modernej neurovedy a psychológie a ponúka praktické nástroje a sekvencie na zlepšenie spánku prirodzenou cestou a bez liekov, ktoré sú prispôsobené veku a zdravotnému stavu.
