Jedzte, pite a vážte menej: Vydržte piť a piť: Flexibilný a chutný spôsob, ako zmenšiť svoj pás bez toho, aby ste hladovali

Recenzie čitateľov

Kniha je oceňovaná pre svoj stredomorský prístup k stravovaniu, ktorý je podložený dôkazmi a kladie dôraz na zdravé a uspokojujúce potraviny. Hoci mnohí čitatelia považovali knihu za pútavú a rady za praktické, niektorí kritizovali zložitosť a nepraktickosť receptov a plánov jedál. Celkovo je kniha vnímaná ako rozumný zdroj informácií o udržateľných zmenách životného štýlu, a nie ako rýchla diéta.

⬤ Dôkazmi podložené a vedecky podložené stravovacie usmernenia.
⬤ Pútavý a vtipný štýl písania.
⬤ Praktické rady a užitočné tipy pre zdravé stravovanie.
⬤ Ponúka chutné a zdravé recepty s flexibilitou zdrojov bielkovín.
⬤ Podporuje pozitívny prístup k zmene životného štýlu.
⬤ Mnohí čitatelia zaznamenali úspešné zníženie hmotnosti a zvýšenie hladiny energie.

⬤ Niektoré recepty sa považujú za príliš zložité alebo náročné na praktické použitie.
⬤ 21-dňový plán si môže vyžadovať rozsiahlu prípravu jedál, ktorú môžu mať niektorí problém dodržať.
⬤ V tejto knihe a iných knihách existujú protichodné rady týkajúce sa konkrétnych prvkov stravy.
⬤ Niektorí čitatelia boli sklamaní z nedostatku nových receptov a základných návrhov jedál.

(na základe 74 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Eat, Drink, & Weigh Less: A Flexible and Delicious Way to Shrink Your Waist Without Going Hungry

Obsah knihy:

Od tímu snov Dr. Waltera C.

Willetta, autora bestselleru Jedz, pi a buď zdravý, a Mollie Katzenovej, autorky kuchárskej knihy Moosewood, ktorá sa predala v štyroch miliónoch výtlačkov, prichádza nový prístup k chudnutiu Jedzte, pite a vážte menej ponúka medicínsky podložený, mimoriadne účinný program, ktorý ľuďom ukazuje, ako môžu schudnúť pridaním chutných potravín do svojho jedálnička a jednoduchými zmenami v tom, čo jedia počas dňa. Je flexibilný a prispôsobivý - a skutočne funguje. Obsahuje účinný spôsob zaznamenávania vášho pokroku, ktorý sa nazýva Body Score.

Čím viac si zvýšite svoje Body Score, tým viac znížite svoju hmotnosť Kvíz na začiatku knihy pomôže čitateľom určiť ich Body Score; v nasledujúcich kapitolách sú vysvetlené jednoduché stravovacie a behaviorálne kroky, ktoré môžu čitatelia podniknúť na zlepšenie svojho skóre.

Hoci je tento koncept jednoduchý, vedecké poznatky, ktoré sa za ním skrývajú, nie sú. Predstavuje roky špičkového výskumu, ktorý viedol Dr.

Walter C. Willett, vedúci Katedry výživy Harvardskej školy verejného zdravia, vrátane slávnej štúdie Nurses Health Study. Táto štúdia hodnotila u každej z viac ako 84 000 účastníčok výber potravín, plán cvičenia a telesnú hmotnosť - výsledkom bolo číslo, ktoré presne určilo riziko srdcových ochorení u sestier.

Teraz po prvý raz dr. Willett sa spojil s autorkou mega bestsellerov Mollie Katzen, aby prispôsobil podobný, oveľa jednoduchší systém bodovania a vytvoril užívateľsky prívetivý diétny plán s bezpečnými výsledkami. Ak dokážete zvýšiť svoje skóre, znížite svoju hmotnosť - a to všetko pri konzumácii chutných, ľahko pripraviteľných jedál.