Jedzte, pite a vážte menej: Pružný a chutný spôsob, ako si zmenšiť pás bez toho, aby ste boli hladní

Recenzie čitateľov

Kniha je sprievodcom k zdravšiemu životnému štýlu prostredníctvom vyváženého prístupu k výžive, založeného predovšetkým na stredomorskej strave. Ponúka praktické rady, recepty a kladie dôraz na pravidelné cvičenie. Mnohé recenzie vyzdvihujú pozitívny vplyv, ktorý môže mať na celkové zdravie a reguláciu hmotnosti, hoci niektorí kritizujú 21-dňový plán za nepraktický a recepty za príliš zložité.

Dobre preskúmaný základ o výžive, zábavné a vtipné písanie, praktické rady pre zdravé stravovanie, rozmanité recepty, podporuje cvičenie a príjem vody, nabáda na zmenu životného štýlu namiesto krátkodobej diéty.

21-dňový plán si môže vyžadovať nadmernú prípravu jedál, niektoré recepty sa považujú za príliš rozvláčne alebo nevhodné pre rodinu, kritika zjednodušenia niektorých rád a rozporuplné stravovacie usmernenia zaznamenané v porovnaní s inými knihami.

(na základe 74 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Eat, Drink, & Weigh Less: A Flexible and Delicious Way to Shrink Your Waist Without Going Hungry

Obsah knihy:

Vedúci katedry výživy na Harvarde a autor Moosewood Cookbook sa spojili, aby vytvorili nový program, ktorý vám ukáže, ako si zmenšiť pás a udržať si kilá - a pritom jesť všetko, čo máte radi!

Pri toľkých módnych diétach, ktoré nám hovoria, aby sme jedli len to alebo nič z toho, nie je prekvapením, že mnohí z nás veria, že je nemožné schudnúť a zároveň jesť širokú škálu chutných jedál. Ale je to možné - a prekvapivo jednoduché. Jedz, pi a váž menej predstavuje medicínsky podložený, ľahko použiteľný program, ktorý otvára cestu k celoživotnému chudnutiu a dobrému zdraviu.

Nie je to diéta, ktorá by vás zbavovala čohokoľvek. Schudnete a pritom budete jesť a piť to isté, čo už máte radi, vrátane čokolády a alkoholu! Tajomstvo spočíva v pridaní chutných potravín do vášho jedálnička a v prekvapivo jednoduchých zmenách v tom, čo jete počas dňa. Tieto malé kroky sa v súčte premietnu do veľkého úbytku hmotnosti.

Stravovací plán Jedz, pi a váž menej je flexibilný, prispôsobiteľný vášmu životnému štýlu a jednoduchý na realizáciu. Dokonca obsahuje nový účinný spôsob zaznamenávania vášho pokroku, ktorý sa nazýva Body Score: Čím viac budete zvyšovať svoje telesné skóre, tým viac budete znižovať svoju hmotnosť!

Hoci je tento koncept jednoduchý, vedecké poznatky za ním nie sú. Plán je výsledkom dlhoročného výskumu doktora Waltera Willetta, vedúceho katedry výživy Harvardskej školy verejného zdravia, vrátane výsledkov slávnej štúdie zdravia zdravotných sestier. Táto štúdia hodnotila u každej z viac ako 84 000 účastníčok výber potravín, plán cvičenia a telesnú hmotnosť - výsledkom bolo číslo, ktoré presne určilo riziko srdcových ochorení u sestier.

Teraz sa Dr. Willett po prvýkrát spojil s autorkou kuchárskych bestsellerov Mollie Katzenovou, aby túto komplexnú štúdiu prispôsobil na každodenné použitie. Vďaka svojim deviatim zlomovým bodom a viac ako 100 novým chutným receptom vytvorili užívateľsky prívetivý diétny plán so spoľahlivými výsledkami. Vyberajte si potraviny podľa týchto deviatich zásad a zvýšite si telesné skóre - a nadobro znížite svoju hmotnosť!