Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je vysoko hodnotená ako cenný zdroj informácií na pochopenie a zlepšenie vzťahu k jedlu prostredníctvom uvedomelého stravovania. Ponúka praktické stratégie, hlboké informácie a aktivity, ktoré čitateľa zaujmú, vďaka čomu je užitočná pre jednotlivcov aj odborníkov v terapii. Mnohí recenzenti vyzdvihujú jej holistický prístup a dôraz na sebauvedomenie a prijatie. Niekoľko recenzií však spomína, že môže byť trochu zdĺhavá a že ide skôr o pracovnú učebnicu než o samostatné rozprávanie.
Výhody:Poskytuje jasné opisy a praktické stratégie pre uvedomelé stravovanie.
Nevýhody:Pomáha zlepšiť uvedomovanie si myšlienok a správania súvisiacich s jedlom.
(na základe 31 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Eat, Drink, and Be Mindful: How to End Your Struggle with Mindless Eating and Start Savoring Food with Intention and Joy
Obsah knihy:
Jedz, pi a buď pozorný je nový nástroj na riešenie odvekého problému bezmyšlienkovitého prejedania sa. Autorka v súčasnosti používa túto pracovnú knihu s klientmi vo svojich podporných skupinách pre vedomé prejedanie.
Kniha je súborom viac ako sedemdesiatich pracovných listov, ktoré vytvorila. Pracovný zošit je usporiadaný podľa siedmich zručností vedomého prejedania sa: pozorovanie, prítomnosť v danom okamihu, prijatie, uvoľnenie, neodsudzovanie a všímavosť voči okoliu. Každý pracovný list má jednu až dve strany.
Táto stručná, ľahko použiteľná príručka je skvelá na zoznámenie ľudí s vedomým stravovaním. Pokročilejší vedomí stravníci si obľúbia formát denníka.
Je to tiež užitočný nástroj pre terapeutov, ktorý môžu používať so svojimi klientmi. Fanúšikovia knihy Rozumné stravovanie, jojo dietári, dietológovia, terapeuti a lekári by boli primárnym a sekundárnym trhom pre túto knihu.
Pracovný zošit spája starobylú múdrosť meditačných techník všímavosti s kognitívnymi behaviorálnymi zručnosťami a najmodernejšími prístupmi k zavádzaniu a udržiavaniu trvalých zmien. Albersová, psychologička a odborníčka na všímavé stravovanie, vo svojej prvej knihe odhaľuje, ako možno pomocou techník všímavého stravovania zlepšiť prejedanie sa alebo chaotické stravovanie.
