Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha poskytuje praktické techniky na zvládanie emočného jedenia a negatívnych pocitov. Ponúka rôzne prístupy a povzbudzuje jednotlivcov, aby si našli to, čo im najlepšie vyhovuje. Mnohí čitatelia považovali rady za užitočné, ľahko realizovateľné a relevantné pre rôzne zlozvyky okrem jedenia. Niektorí kritici však poukazujú na to, že mnohé z návrhov nie sú nové a knihe môžu chýbať hlboké poznatky.
Výhody:⬤ Ponúka rozmanité a ľahko realizovateľné techniky
⬤ praktické a použiteľné pri rôznych zlozvykoch
⬤ podporuje sebauvedomenie
⬤ poskytuje podporný tón
⬤ vhodná pre široké publikum
⬤ čitateľmi veľmi odporúčaná pre svoju užitočnosť.
Nevýhody:⬤ Niektoré návrhy sa môžu zdať všedné alebo zrejmé
⬤ chýbajú hlbšie odhalenia
⬤ vyžaduje odhodlanie zaviesť zmeny
⬤ niektorí čitatelia považovali knihu za viac slovnú, ako bolo potrebné
⬤ boli zaznamenané problémy s navigáciou v Kindle.
(na základe 160 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
50 Ways to Soothe Yourself Without Food
Obsah knihy:
Jedlo má moc dočasne zmierniť stres a smútok, posilniť radosť a priniesť nám útechu, keď ju najviac potrebujeme. Niet divu, že odborníci odhadujú, že 75 % prípadov prejedania sa je vyvolaných našimi emóciami, nie fyzickým hladom.
Dobrou správou je, že namiesto toho sa môžete upokojiť prostredníctvom desiatok vedomých aktivít, ktoré sú zdravé pre telo aj myseľ. Susan Albersová, autorka knihy Rozumné stravovanie, teraz ponúka 50 spôsobov, ako sa upokojiť bez jedla, zbierku vedomých zručností a praktík na uvoľnenie tela v čase stresu a ukončenie závislosti od jedla ako prostriedku na zvládanie ťažkých emócií.
Objavíte nielen jednoduché spôsoby, ako upokojiť nutkanie na prejedanie, ale naučíte sa aj rozlišovať hlad vyvolaný emóciami od zdravého hladu. Keď nabudúce pocítite nutkanie na občerstvenie, siahnite namiesto po chladničke po tejto knihe - tieto alternatívy sú rovnako uspokojujúce.
