Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha The Willpower Instinct (Inštinkt vôle) od Kelly McGonigalovej je komplexný sprievodca zameraný na pochopenie a zlepšenie sily vôle prostredníctvom kombinácie vedeckého výskumu a praktických cvičení. Podporuje sebauvedomenie a osobný rozvoj tým, že ponúka stratégie na efektívne zvládanie chutí a pokušení. Čitatelia oceňujú zmes teórie podloženej vedou a praktických rád, ale vyjadrili obavy z niektorých zastaraných výskumov a anekdotického obsahu, ktoré môžu znižovať jej účinnosť.
Výhody:Kniha ponúka množstvo praktických rád podporených vedeckými štúdiami, pútavé rozprávanie a cvičenia na sebareflexiu. Zahŕňa rôzne stratégie na zvýšenie sily vôle, obsahuje humor a je napísaná prístupným štýlom. Mnohí čitatelia ju považujú za inšpiratívnu a nápomocnú pri dosahovaní osobných cieľov, ako je napríklad zlepšenie stravovacích a pohybových návykov.
Nevýhody:Niektorí čitatelia mali pocit, že kniha obsahuje zastarané výskumy a v niektorých oblastiach jej chýba hĺbka, najmä v novších koncepciách sebaregulácie. Niekoľko čitateľov považovalo anekdoty za prehnané a odvádzajúce pozornosť od hlavného obsahu. Okrem toho niektorí spochybňovali účinnosť navrhovaných cvičení a naznačovali, že nemusia priniesť významné výsledky pre každého.
(na základe 934 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It
Obsah knihy:
Na základe mimoriadne populárneho kurzu The Science of Willpower psychologičky Stanfordskej univerzity Kelly McGonigalovej je kniha The Willpower Instinct prvou knihou, ktorá vysvetľuje vedu o sebakontrole a o tom, ako ju možno využiť na zlepšenie nášho zdravia, šťastia a produktivity.
V knihe The Willpower Instinct, ktorá vychádza z najnovších výskumov a spája v sebe špičkové poznatky z psychológie, ekonómie, neurovedy a medicíny, sa presne vysvetľuje, čo je sila vôle, ako funguje a prečo je dôležitá. Čitatelia sa napríklad dozvedia:
- Sila vôle je reakcia mysle a tela, nie cnosť. Je to biologická funkcia, ktorú možno zlepšiť pomocou všímavosti, cvičenia, výživy a spánku.
- Sila vôle nie je neobmedzený zdroj. Prílišné sebaovládanie môže byť v skutočnosti škodlivé pre vaše zdravie.
- Pokušenie a stres unášajú mozgové systémy sebaovládania, ale mozog sa dá trénovať na väčšiu silu vôle.
- Pocit viny a hanba za svoje neúspechy vedú k tomu, že sa opäť poddáte, ale sebaodpustenie a súcit so sebou samým posilňujú sebakontrolu.
- Vzdanie sa kontroly je niekedy jediným spôsobom, ako získať sebakontrolu.
- Zlyhanie vôle je nákazlivé - túžbu nadmerne míňať alebo sa prejedať môžete chytiť od svojich priateľov, ale sebaovládanie môžete chytiť aj od správnych vzorov.
V prelomovej tradícii knihy Getting Things Done (Urobiť si veci) kombinuje Inštinkt vôle receptívne rady, ktoré zmenia život, a doplnkové cvičenia, ktoré čitateľom pomôžu pri dosahovaní rôznych cieľov, od chudnutia po trpezlivejšie rodičovstvo, menej prokrastinácie, lepšie zdravie a vyššiu produktivitu v práci.
