Fitness pre ženy za 15 minút: Základná príručka

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 3 hlasoch.

Pôvodný názov:

Women's Fitness in Fifteen Minutes: The Essential Guide

Obsah knihy:

Počet obyvateľov Spojeného kráľovstva dosiahol 67 miliónov. 40 % (približne 27 miliónov) nie je klasifikovaných ako "fyzicky aktívnych". To je šokujúca štatistika, ktorá sa stále zhoršuje. Pokles fyzickej aktivity sa začína približne vo veku 24 rokov a odvtedy to už ide len dole kopcom.

Jedinečný pätnásťminútový plán znamená, že každý vo veku od 18 do 80 rokov môže rýchlo dosiahnuť optimálnu úroveň fyzickej kondície len za 15 minút denne. Svoju úroveň si potom môže udržať cvičením len trikrát týždenne.

Plán vychádza z plánu BX kanadského kráľovského letectva a je základným zdrojom kondície v kanadskom letectve už viac ako 50 rokov.

Nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie: všetky cviky sú "voľnej formy" a môžete ich vykonávať doma, v kancelárii alebo vonku, ak cestujete v rámci svojej práce.

Nie je potrebné prihlásiť sa do posilňovne, takže nemusíte platiť žiadne poplatky. Žiadne skupinové členstvo, hoci plány sú naozaj vhodné pre rodiny a skupiny priateľov.

Systém je odstupňovaný, takže na začiatok sú cvičenia pomerne jednoduché a jemné. Na druhý súbor cvičení prejdete vlastným tempom.

Všetky cvičenia sú ilustrované a sú k dispozícii tabuľky, ktoré vám pomôžu zaznamenať váš pokrok.

Jednoduché kroky, ktoré vás dostanú do formy a udržia v kondícii za kratší čas, ako pravdepodobne trvá cesta do posilňovne.

Plne ilustrované a s integrovanými grafmi pokroku, fitness môže byť zábava.

S minimálnym priestorom a bez nákladov je Need2Know Plan ideálny pre každého od 18 do 80 rokov.